身心健康的短句，身心健康经典语句(66句)

1、四式简易推拿舒肝明目改善疲劳：擦大腿；揉腓肠；掐跟腱；搓脚心。7大撒气穴：角孙穴、风池穴和太阳穴。膻中穴和肩井穴。太冲穴和足三里。养肝三字经：乐起来；睡足觉；少吃酸。

2、近日网传一种自制捕蟑螂神器，用矿泉水瓶、报纸和吸引蟑螂的食物，就能逮住令人讨厌的小强！这一方法主要利用蟑螂喜欢黑暗温暖潮湿的环境，且常躲在裂缝和孔洞里的特性，亲测一晚能抓十几只，此法值得推荐！

3、用水吞服甘草片会影响药效，应含服可最大限度发挥镇咳作用；甘草片一般连续服用3—5天为宜，长期服用容易上瘾；甘草片会导致水钠潴留，使血压升高，还升高血糖，因此，高血压、糖尿病人、便秘患者、前列腺肥大患者需遵医嘱慎用。

4、长期饱食；轻视早餐；甜食过量；睡眠不足；长期吸烟；少言寡语；蒙头睡觉；不愿动脑；带病用脑。不想变笨，就得注意了哦！

5、煮食蚕豆可消腹胀。将蚕豆煮烂拌入适量白糖，每天服用数汤匙，连续一周，能有效治疗腹胀。

6、选对事业可以成就一生；选对朋友可以智能一生；选对环境可以快乐一生；选对伴侣可以幸福一生；选对生活方式可以健康一生。

7、运用色彩价值学—颜色由浅白至淡黄至翠绿的逐渐过渡，其营养价值越来越高。查体观色—色泽鲜嫩、外表光亮、整洁、鲜灵、含水充足，无异味，不发热。有点虫眼也无妨—有点虫眼表示未喷洒过度农药，含毒低。

8、手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

9、①便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。②膀胱炎患者要比平常喝

10、别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。—特傻！别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。—特亏！别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。—特真！别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。—特对！

11、①清洗前先擤鼻涕,防止鼻涕阻塞水流.②医院药店里有成品的洗鼻器和盐包出售,用于配制冲洗盐的水温要与体温相当,可以是煮沸过的开水.③挤压瓶体冲洗鼻腔时,水从一个鼻孔进，另一个鼻孔出，不是从嘴里吐出来，一次用一整瓶盐水，每个鼻孔半瓶。

12、许多女性来*经那几天会拉肚子，这是因为经期来临，有限的气血被调集，肠胃就越发气血不足，于是出现了功能削弱。此时要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入；早睡，保证睡眠质量；适量吃一些红枣、桂圆等能补血补气的食物，多喝点红糖水；每晚泡脚驱寒，缓解疲劳

13、“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。

14、①软而缓：食物要松软易消化，注意细嚼慢咽；②鲜而淡：不吃久置食物，不吃辛辣重口味食物；③温而洁：饮食忌生冷、过烫，注意干净卫生；④少而精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食，所选食物要易消化，以免刺激肠胃。

15、有些人后背的痘痘成因是油脂分泌过盛，加上汗渍，衣服不干净，引发的真菌感染。这种情况有点类似真菌引发的头皮屑。所以可以试试看在后背用去头屑专用的洗发水，涂抹上以后，轻轻按摩三分钟，后冲洗干净即可！

16、腿肿在生活中很常见，大部分腿肿不久会自动消退，有些则是严重疾病的体现，不可不重视。肾病。当肾脏患病时，致使水分不能排出体外，从而引起浮肿，这类水肿，用手指按下去会出现凹陷。深静脉血栓。

17、风寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人们但知它补肾，不知道它还祛风散寒。清代王孟英《随息居饮食谱》云：风寒感冒，头痛身热，胡桃肉、葱白、细茶（可用红茶）、生姜共杵烂，水煎热服，汗出而痊。江南习俗，用核桃肉捣烂，用二匙，加红糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治风寒感冒。

18、大蒜是一种常见调味品，对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处，但

19、人们很少听说过心脏癌、脾脏癌，这是为什么呢？心脏中的恶性肿瘤少与我们的发现不够也有关系。绝大多数心脏肿瘤，不管是良性还是恶性，都要经过尸体解剖才能确定。实际上，心脏并非绝对不患肿瘤，还是会有原发或继发的肿瘤，但与其他器官相比较，心脏的恶性肿瘤还是非常罕见的。

20、男人性能力下降原因：①年轻时*生活过频；②婚外*行为；③抽烟喝酒；④长期生活在噪音环境中；⑤爱坐软沙发。女人性能力下降原因：①*爱长期得不到满足；②经常打乱生物钟；③卵巢疾病；④过度减肥。

21、心承载得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里装，心负荷的太多，既影响健康又影响快乐。甩掉包袱，让心正常快乐的跳动。

22、①心灵：也许你没有房，甚至没有立锥之地，但耕耘好你的心，就是以易命运，取天下；②健康：也许你一无所有，但打理好你的健康，就能太公钓鱼，以待天时；③家庭：任何时候都不要失去家庭，能安家，方能治国。因此用心感悟，耕耘三宝，人生终会花红叶绿。

23、研究发现，人们照镜子时，真实的你比镜子里的你要丑30%左右。这就是为什么照相时感觉不像的原因。除了自己真的没有那么好看之外，一些肌肤问题也是会影响自己在别人眼中的看法。如果多注意保养的话，拍照的时候完全可以使美丽加倍哦。

24、柠檬水：维持酸碱平衡，改善骨质疏松。（柠檬是属于碱性食物哦~）高纤麦饼：加强脂肪燃烧。亚麻子：减缓荷尔蒙失调。核桃：保持饱肚感，控制脂肪储存量。辣酱：促进人体燃烧脂肪。肉桂：降低胆固醇的浓度。鲑鱼：有效控制腰围的增长。

25、鱼肉:紧致肌肤使肌肤紧绷有弹性；牛肉:富含锌，使脸色红润,减轻眼睛鼻周肌肤浮肿；鸡肉:每周吃三次鸡肉可补充蛋氨酸使头发富有光泽；鸡蛋:富含硒,防晒抗衰预防皮肤癌；杏仁:每天吃两把杏仁补充维E使指甲坚韧有光泽；苹果:预防蛀牙美白牙齿。

26、①叠衣服瘦腰法。做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，然后扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行。这些运动能有效改善腰部曲线和便秘情况。②捡豆子瘦腰法。③靠墙站。

27、醒目汤主治：近视眼。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。

28、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

29、鸡蛋煮熟去壳切两半，挖出鸡蛋黄鸡蛋黄中加少许盐，香油，压成泥紫薯泥，用奶粉勺挖出半球形把半球放到鸡蛋白原鸡蛋黄的位置蛋黄泥用裱花袋在紫薯上挤出花，放上一颗樱桃点缀。

30、头发白了，脸变褶了，是很多人判断自己是否衰老的标准，但其实衰老还有很多迹象：①脸上毫毛变多；②头顶头发变薄；③眉毛变稀；④鼻子耳朵变大、变垂；⑤开口笑时，牙白部分变多；⑥手背出现青筋和斑点；⑦双脚变形。

31、①抗衰老，红糖含钙、铁、少量的核黄素、胡萝卜素及糖蜜，有助抗衰老；②补血气，红糖有丰富的微量元素成分，其中有些微量元素能刺激机体造血功能；③暖脾健胃、促进血液循环、活血舒筋、化瘀生新。

32、美国内分泌专家指出，以蔬果汁来排毒是不健康的。因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能，喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足，相比之下，多吃蔬果菜式健康之道，因为蔬果中富含粗纤维成分，这对肠道排毒是有帮助的。

33、山药清心安神；芝麻润肠通便；蜂蜜外养润肤，内养脏腑；乌龙茶去口干舌燥；百合养阴润肺；莲子补肾健脾、养心安神；银耳润肺止咳、生津养阴；秋梨膏润肺清痰、降火除热。

34、嫩豆腐切片后改刀成粗细均匀的丝，放在加了盐的温水中浸泡;白萝卜洗净擦丝，香菜切碎;汤锅内注入适量水，沸腾后加入豆腐丝、萝卜丝后中火煮10分钟至萝卜丝完全熟软;熄火后调入盐和香菜，搅拌均匀后加盖焖约1分钟即可。

35、一夜睡眠使全身肌肉和韧带处于松弛状态，马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时，不妨躺在床上做几个动作，来唤醒身体。

36、表内进水，可用硅胶的颗粒状物与手表放进密闭的容器内，数小时候取出，积水即消失。

37、①软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用。②煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。③改变原有的风味，增加饮食趣味。

38、活着不是为显示多少成功，或者拥有多少财富和名利。活着最主要的是有一个健康的身体，一个知足的心态。

39、夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

40、：刚起床喝盐温水；2：早餐前小腹按摩；3：抓住早餐后的便意；4：早餐多多摄取纤维；5：午餐均衡健康饮食；6：午餐后补充乳酸菌；7：下午时多喝水；8：晚餐后消耗身体热量；9：洗澡后酝酿排便情绪；10：善用饮食小帮手便便超顺畅。

41、健康的身体，双全的父母，能养活自己，几个能谈心的朋友，可以自由欣赏的美景，这些幸福的东西我们都已经得到了―所以比别人强和获得社会的承认这样的需求就被凸显出来了。

42、桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、大量维生素等营养成分，这些成分有着养阴生津、补气润肺的保健作用，对女人非常有好处。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否则就不是清热功能而是上火功效了。

43、鲈鱼洗净，从鱼背一开两半，挂蛋黄糊，下油锅炸至金黄待用；洋葱洗净，切丝待用。铁板烧热，放入黄油、洋葱丝煸香，放上炸好的鲈鱼，浇上由其余调料调成的味汁即可。

44、麦冬具有养阴生津、润肺清心功效，是养阴类中药里最常用的一个。泡茶时，可取3—5根麦冬，先用少量温水冲泡两三分钟，洗去杂质，然后换200—300毫升沸水加盖泡15—20分钟，之后代茶频饮，冲泡时也可加入适量冰糖或蜂蜜。

45、酸奶：防治动脉硬化、冠心病及癌症；菠菜：远离缺铁性贫血；蜂蜜：护肤美容；橙子：增强免疫力；西兰花：防癌抗癌；坚果：有益心脏；燕麦片：降低胆固醇；花生酱：有助于入睡；蓝莓：延缓衰老；香蕉：保护神经系统。

46、父爱如山，给了我坚强的依靠；父爱如天，给了我广阔的天空；父爱如火，给了我前进的光明。老爸，父亲节到了，愿您身体健康，万事如意。

47、记得少喝奶茶，不吃刚烤面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，请发给每一个你珍惜朋友。

48、①紫菜瘦肉汤：延年益寿。紫菜海带汤：去脂减肥。紫菜虾皮汤：补碘又补钙。香油紫菜汤：缓解便秘。豆腐兔肉紫菜汤：降血脂。示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以清除污染物；紫菜性寒凉，胃肠消化功能不好者少吃。

49、由于工艺技术的限制，无法很好的控制发酵过程中产生的杂菌，这些杂菌多达几百种，酒厂在酿制过程中会添加微量的添加剂来控制杂菌的滋生。发酵过程中也极易出现有毒性的杂醇，更易上头。酿造和储存过程中一般采用透明玻璃瓶盛装，营养成份极易损失。

50、土豆切块。锅内加少许油，放入土豆块翻炒。加盐，排骨粉，胡椒粉少许，继续翻炒。加酱油，加水。煮5-10分钟。待土豆煮软，用锅铲压成泥，水煮干。出锅。

51、远离碳酸饮料；别太瘦；不吸烟，少饮酒；30岁前完成生育；坚持运动；注意胃部赘肉；一年200次*生活；不要太干净；喝红茶，多吃香蕉；服叶酸；避免使用激素替代治疗；想要孩子多晒太阳；别乱吃任何药物。

52、肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，如牙齿稀疏或齿根外露，牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩，多提示肾气亏虚；牙龈红肿，或伴口臭，可能是脾胃积热；牙龈出血，脾胃功能不佳，消化不良；牙齿松动，多为骨质疏松的标志之一。

53、一个人最大的劳累莫过于心累，心累之人要学会微笑，出门一笑，海阔天空。要肯定自己，接纳自己，欣赏自己，喜欢自己，追求完美的同时，容纳自己的不足与毛病。一个人只有欣赏自己，才能对自己有信心。心累了，请把心里的事放下。说到底，再累也不要让自己心累，轻装上阵，人生会更美好，身体会更健康。

54、为身受痛经之苦的女性推荐一个推拿方法：仰卧，用手掌按顺时针方向摩小腹部5〜6分钟，然后用指揉法，按揉气海穴、关元穴，每穴约2分钟。以小腹有热感为佳。最后点按合谷穴和三阴交穴2分钟。*经来潮的前一周，治疗3〜5次。也可以用艾灸的方法，效果非常好。

55、一项刊登在《癌症流行病学及生物标记与预防》上的研究表明，牙周炎等牙龈疾病可能会增加患癌的风险。科学家解释说，慢性牙周炎会引起牙齿骨含量丢失，骨含量每丢失1毫米，就会使头颈部肿瘤风险增加4倍。远离头颈部肿瘤，从保护牙齿开始哦。

56、中脘穴号称胃的灵魂腧穴，适用于绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。方法：摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。不拘次数，以腹中发热、胃脘痛止为度。

57、我的愿望就是只要健健康康的活下来，好好的与爱人走完一生。是的，很多事情都不重要，很多事情都可以抛至九霄云外，埋葬在记忆里，因为生命是如此的脆弱，而我们都只是这脆弱生命的一个主体而已。

58、家庭时常不如意，最好不要和周围比，他人幸福能看到，他人不幸难知晓，钱多钱少无所谓，豪宅别墅未必好，老人健康是福气，夫妻和美最重要，子女懂事眼中宝，未来一定很美好。

59、每个人的人生都得靠自己来活，寄望他人本身就是不健康的心态。有人帮你是你的幸运，没人帮你是公正的命运。

60、膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。

61、中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。第一，睡个子午觉:晚上子时要熟睡，白天午时稍休息。第二，晚上养心阴：睡前吃养心阴的食物，冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等。第三，睡前调呼吸。第四，每天泡搓脚。

62、感冒时若大量喝水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡，当体内钠元素浓度下降过多，人体会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。专家建议除了补充水分，还要补充足够的电解质，且不要一次大量饮水，应间断性饮用，每次喝大约300毫升。

63、根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

64、美国一所大学通过三年研究发现，高血压和低工资有关。在25-44岁的工薪阶层中，工资较低的人更容易患高血压，研究人员同时指出，加入工资翻倍，这群人患高血压的风险则可降低30%。看来，涨工资真是有利于身心健康啊!

65、电脑族应保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°；驾车者应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力痛；避免弯腰提重物，尽可能

66、消灭肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。