关于营养与健康的语句，相关健康营养的经典话语(68句)

1、一日暴，十日寒，给健康和生命造成危害是难以弥补的。宋代张果在《医说》中告诫道：食欲少而数，不欲顿而多，也就是现代科学主张的少量多餐制。大饥勿饱食，大渴勿过饮。人在大饥大渴之时，最易一次吃得过饱或饮水太多，从而使胃难以适应，造成不良后果。

2、忘却那段阴雨连绵的日子，让旭日映红灿烂的笑脸；轻抚那曾经伤痕累累的胸口，让红花草神奇的汁液祛除难忍的伤痛。春天里，需要一个健康的灵魂。

3、◆食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。◆中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等泡茶喝，3药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。◆忌食生冷寒凉食物，忌饮浓茶，忌食烟酒刺激食物等。

4、对于**男来说，牙膏是一款良好的润滑剂。*头部位涂抹牙膏，会对*头有一定的火烧式刺激作用。受到这样的刺激后，勃起是最明显的变化。这样的刺激次数重复几次之后，男人的**部位的敏感度就会下降很多。

5、胃部不适——应选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能真正休养与复原。便秘——应选择高纤维食物，少**制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮。腹泻——应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣果汁、低纤柔软蔬果等。

6、黑木耳食用方法很有讲究，一般炒食不易被人体消化吸收。最理想的吃法是将黑木耳洗净后，用温水泡发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐心烧煮4小时左右。加入适量红枣，待红枣煮熟后，冷却食用，最好不放糖。

7、①蛋清：蛋清涂在卸妆棉上，贴鼻子上，等干了撕下来；②细盐橄榄油面膜：⒈用细盐和橄榄油混合拿来搓鼻子，每周1次清洁面膜，2次补水面膜；③洗脸食盐：每天洗好脸后，不要擦干，食盐轻轻按摩，洗干净，一个多星期见效明显。

8、女人，照镜子的时候，一定要微笑，跟自己说，我很可爱。要运动，要健康，不懒惰，不吸烟。不要晚睡晚起。爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表，名牌，时装，更加美丽的是你自己。

9、除了指甲和头发，癌细胞可在人体任何部位生根、蔓延，但有些部位格外受其‘青睐’。我国癌细胞最频繁光顾的人体组织，位居男性发病率前十位的分别是，肺、胃、肝、食管、大肠癌、膀胱、胰腺、脑、淋巴、肾；女性为肺、乳腺、大肠、胃、肝、食管、卵巢、宫颈、胰腺、脑。

10、很多人讨厌擦防晒的一个重大原因就是防晒霜的油腻感。避免这种感觉有两种方法：你可以用海绵粉扑蘸取防晒霜涂抹于脸部。海绵粉扑会帮你减轻油腻感。涂完防晒后等待五分钟，用面纸轻压面部，吸掉多余的油脂。

11、桃子--含铁量居水果之冠。民间有句俗话桃子养人杏伤人。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

12、脂肪肝是生活方式病，久坐少动、应酬多多、作息无序的人最易被脂肪肝缠上。经常大鱼大肉或摄入过多淀粉类和糖分；长期大量饮酒；久坐，平时极少运动；肥胖、糖尿病、高脂血症；某些原因导致的肝损害如病毒性肝炎、药物等。

13、胃病患者在开始进行体育锻炼时，先参加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑等活动。随着体质的增强和胃病的好转，再参加各种大球类活动、爬山、游泳等。要注意选择最佳的锻炼时间。饭前半小时和饭后1小时内是不能进行剧烈运动的。

14、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。面筋：含大量的铁质。金针菇：含丰富的铁、维生素A、bc、蛋白质等。龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。萝卜干：铁质含量高。

15、每个人都把健康，快乐，与成功当成生命的重要目标。我发现那些把优先顺序搞明白的人最容易圆满达标。先健康，再快乐，而有了身心健康及深刻快乐，一个人的生命状态也就圆满成功。

16、从生理学的角度来看，伸懒腰各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有大益处。

17、以悲胜怒是根据悲则气消的作用，促使病人产生悲伤情绪，从而消除愤怒所产生的不良作用，达到身心康复的一类疗法，对于消散内郁的结合和抑制亢奋的情绪有较好作用。爱生气的女性可以经常听一些节律低沉、凄切悲凉的音乐，如《二泉映月》《梁祝》等，在悲哀的乐曲中消除怒气，调节情绪。

18、一豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，少喝豆浆；二加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收；三被暖瓶保温过的豆浆，暖瓶温湿环境极有利于细菌繁殖；四虚寒体质者都不适宜饮用豆浆；五盖着煮的豆浆；六正在服用抗生素的人群不能喝

19、偶尔打个嗝无伤大雅，但是持续打嗝会产生胸内不适。南京市中西医结合医院肝病门诊主治中医师孙刚介绍说，若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。

20、清晨拍手可促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。拍手时，手掌微微拱起，十指分开，左右手的手掌、手指相对，均匀拍击。开始时轻拍，慢慢加重，以自己双手能承受为度，力度不够时难以刺激手掌穴位，而太重则容易造成局部红肿。除此之外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

21、想当然之一：停止避孕就能怀上。想当然之二：夫妻身体健康，不可能不育。想当然之三：几个月没怀上，肯定有问题。想当然之四：*生活次数多，一定能怀上。想当然之五：只要《35岁，生殖能力就很强。想当然之六：*经后14天爱爱，一定能受孕。

22、均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力基础。免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。首先是蛋白质要适量。蛋白质是构成体细胞和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能下降。O怎样提高免疫力？

23、有家长在创面上抹上酱油等黑乎乎的东西。其实除冷水冲洗或冷敷外不要在创面上涂东西，因为会使医生难以估计创面烫伤程度，妨碍进一步治疗。还有家长在创面上抹上盐，更是大错特错，烫伤后暴露的创面本身就导致大量体液丢失，高钠血症，外敷盐后将会导致高钠血症加重休克甚至死亡。

24、肌肤黯淡的中医拯救法：多吃猕猴桃和肉皮，注意补充维生素。煲汤时加入当归、熟地黄、枸杞子、何首乌，以养血活血。

25、西红柿含的“番茄素”有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。

26、每天都吃点水果对维持碱性体质大有帮助。火龙果--可缓解重金属中毒；葡萄--增强身体免疫力，抗衰老；梨--帮助器官排毒；柚子--保护血管；苹果--预防癌症；猕猴桃--降低体内胆固醇；龙眼--开胃健脾。

27、也可能影响药物作用。治疗腹泻的妈咪爱、金双歧、思连康等不能和抗生素同服。因为抗生素会破坏活菌，降低其活性。如果孩子需要服多种药物，将服药时间错开半小时

28、慢性病得治疗疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。

29、泡食物有益健康醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血压醋泡香菇，降胆固醇醋泡大蒜，每天两三瓣防感冒醋泡海带丝，强健骨骼醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血压醋泡黄豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降胆固醇。

30、傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。

31、芦荟可吸收甲醛；常青藤和铁树可吸收苯；龙舌兰可吞食苯、甲醛和三氯乙烯；垂挂兰能吞食一氧化碳和甲醛；玫瑰吸收二氧化硫；桂花有吸尘作用;薄荷有杀菌作用;万青年和雏菊清除三氯乙稀;千年不可去除甲苯、甲醛、三氯乙烯。

32、主要有：热水泡脚；生吃大葱；盐水漱口；冷水洗面；按摩鼻沟；可乐煮姜；呼吸蒸汽；热风吹面；蒜泥蜂蜜；香油拌蛋。

33、养生最重要的是养心，常观天下之人，凡气之温和，质之慈良，量之宽宏，言之简默者都能长寿。心立德是一个人健康的内在要素。

34、A：睡眠不好影响身体健康。而良好的睡眠姿势能保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。

35、黄豆炖猪蹄：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收；紫菜腐竹汤；芝麻酱拌菠菜；青椒炒鸡蛋；豆腐炖鱼；醋熘小油菜。

36、夏亏——口干舌燥，干咳，打喷嚏，头痛，胸痛，重视保热；夏耗——睡眠不足，恰当增加一些睡眠时候；夏损——膝关节病、颈椎病，保热，按摩、局部热敷；夏瘦——食欲减退、体瘦，进步饮食质量，节制数量。进餐前30分钟吃生果或喝果汁。

37、英国骨科学院：英国近年患脚趾畸形、脚痛等病症的女性数量急剧上升，罪魁祸首就是雪地靴。雪地靴底平，料软，空间大，脚弓无支撑常受大冲击，久穿易成内八字（又称UGG步），对足部、脚踝甚至臀部造成伤害，易引发肌腱炎和筋膜炎，致脚部畸形。

38、①姜糖苏叶饮：将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。②韭菜粥：新鲜韭菜30~60克，粳米100克。同煮成粥，加盐少许。鲜煮鲜吃，隔日粥不要吃。

39、有人压力大，就去消费，消费确实可以带来短时的刺激，但是消费之后，资金上的缺口更让人感觉空虚。如果真的想减压的话，还是多去运动运动，不但经济省钱，而且看着自己的身体健康，这种满足感是很大的。

40、花生栗子红枣，健康跟着你跑；核桃杏仁红糖，快乐无处可藏；大米小米玉米，运气无人可比；幸福元素全倒锅里，熬成粥送给你。

41、①如果暴雨已经开始，就近找一地势较高的牢固建筑物躲避暴雨，并尽可能联络家人，告知你的具**置，让家人放心②如果路面开始水浸，请不要贸然涉水，宁愿停在路中淋雨也不要试图过水③暴雨伴随雷电时，注意防雷④开车行驶切勿停入地下停车场。

42、中医认为，小茴香属于温性药物，具有散寒止痛、理气的功效。而现代药理研究也表明，小茴香有镇痛等作用。小茴香与食盐一起炒，能加强散寒止痛的功效。用食盐500克、小茴香80克，放锅内炒热后，装入布包内，敷在患处。每晚一次，出汗之后能止痛。

43、①推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，②合理膳食是健康的基础，在外就餐注意控制量，③无论哪个年龄，每年都应做体检，④经常出差疫苗必须种，⑤劳逸相结合天天睡好觉。

44、俊男靓女不仅外表漂亮，健康条件可能也更好。有报道指出，脸蛋漂亮的女性生育能力更强。女性面部吸引力与生育能力密切相关。漂亮女人体内脂肪量适中，血液皮质醇浓度较低，女性生育能力较强。

45、燕麦片100克，红小豆50克，做法：将红小豆去杂质、洗净放入锅内加适量水，煮至红小豆熟烂开花，下入燕麦搅匀即可。燕麦红豆粥，每天早、晚分食，能够健脾利水、降糖降压。适合高血压、糖尿病、单纯肥胖、脂肪肝、动脉硬化症患者食用。

46、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；一个星期只能吃四颗蛋，吃太多.对身体不好；鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；常吃消夜，有几率得胃癌，因为胃得不到休息；空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

47、牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。每天活动5小时可使乳腺癌危险降低8%。

48、如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。若晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题。但要注意，进食太晚或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。

49、少买散装的食物。食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。另一个原则是多样，购物清单中应该包括谷类、肉类、奶制品、蔬果、肉类等，多选海鱼、虾、禽等白肉类，少买些猪、牛、羊等红肉类。

50、玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A。豌豆富含胡萝卜素、维生素C，可使皮肤柔嫩光滑；其中的粗纤维还能预防直肠癌。玉米和豌豆搭配在一起，可提高人体对蛋白质的利用价值。由于两者组成蛋白质的氨基酸不同，混合食用，蛋白质互补，提高食物营养价值。

51、早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象。一般好的早餐可以提供一天中人体需要能量的三分之一。并且易造成胃肠道动力不足、消化不良等问题。

52、有人认为茶垢是茶水长期沉积形成的,对身体无害,平时很少去洗,其实这是错误的。茶垢中含有镉、铅、汞、砷等多种有害金属和某些致癌物质,如亚硝酸盐等,可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变！

53、老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

54、①二氧化硫污染，煤在燃烧过程中产生大量二氧化硫，从红薯的表皮进入内层中；②重金属污染，煤炭中的重金属可以通过煤炭燃烧随烟进入红薯，包括铜、汞、砷和铅等重金属；③其他污染物，如雾霾天气和汽车尾气的污染。

55、食谱原料：速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。制作方法：将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁;加入热奶即成。

56、三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。

57、注重蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的兴趣。比如做蔬菜色拉时，为了让颜色更为丰富可以适当加点水果；榨果汁时加点蔬菜，就成了既营养又美味的果蔬汁。

58、①紫菜瘦肉汤：延年益寿。紫菜海带汤：去脂减肥。紫菜虾皮汤：补碘又补钙。香油紫菜汤：缓解便秘。豆腐兔肉紫菜汤：降血脂。示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以清除污染物；紫菜性寒凉，胃肠消化功能不好者少吃。

59、生活中没有过不去的坎，只有过不去的心情。很多烦恼之所以放不下，是跟自己较劲，难为自己。其实，大可不必，换个角度去看，积极面对，心情就大不一样了。烦恼时，听听音乐，聊聊天，散散步，忘掉烦恼，快乐自来。朋友们开心快乐每一天，有益健康长寿。

60、秋冬气候干燥，因肌肤敏感而引发皮肤病的患者明显增加。秋冬洗澡，水温不宜过高，沐浴露不可过度使用，应选择一些性质温和的洗浴产品。另外，泡温泉后也应注意肌肤保湿。当感到涂抹保湿乳液、乳霜或面霜无效，肌肤干痒面积扩大时，应到正规医院接受专业治疗。

61、将樱桃萝卜从中间转圈切一刀，只能切二分之一；在长叶子的那头切一个井字，只能切到步骤一划得线那里也就是一半的地方；将四周多余的去掉，就是蘑菇的伞柄；将伞柄

62、银器久置不用，表面会出现一层黑色的氧化层，只要用牙膏进行擦拭，就可变得银白光亮。清洗鱼后，手上总会留下难以去除的腥味儿，可以先用肥皂将手洗净，再抹上牙膏反复搓擦，用清水洗净后腥味儿就比较容易祛除了。

63、日常生活中要摄入足够的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果。黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛;而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。两种合用能润口唇，有效防治嘴唇干裂。

64、在付出的时候，你储蓄的是朋友；在原谅的时候，你储蓄的是胸怀；在微笑的时候，你储蓄的是快乐；在心静的时候，你储蓄的是健康；在放下的时候，你储蓄的是境界。人生那么长，我等皆凡人，总会遇到各种问题。我们不能保证一个美好积极的未来，但我至少能保证，给你我的心。

65、对男性而言，如果*生活中出现了痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系统炎症在作怪。女性朋友同样要留心炎症信号。如果*生活后出现**出血、**疼痛等症状，就要留心自己是否患上了宫颈糜烂、**炎等疾病。

66、忌食隔夜的炒韭菜：韭菜中有大量的亚硝酸盐，炒熟后放存时间过久，硝酸盐可被转化为亚硝酸盐，人吃多了就可能发生中毒，出现头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹痛和腹泻等症状，个别人还可能有出汗和全身不适的情况。

67、肉片切好后，加入适量的干淀粉（或鸡蛋清）拌匀，静置30分钟后再炒。炒牛肉丝时，先在肉丝中加入作料，再加入适量食用油拌匀，静置30分钟后下锅。用高浓度盐水使冻肉解冻，成菜后肉质爽嫩。将切好的牛肉片放入小苏打溶液中浸泡一下再炒。

68、无疼血尿。尿血而无腹疼症状是肾癌、膀胱癌的早期症状。无疼乳房包块。乳房出现的包块如果没有疼痛感，用手触摸表面凹凸不平，与周围正常组织无明显界限，质地较硬，则提示可能是乳腺癌。无疼**出血。