健康营养的名句，营养成分健康金句(67句)

1、惟有学习坦然面对失败和痛苦才能拥有真正的幸福，让生命中无可避免的困境、失败、障碍、疾病与痛苦都变成创造成功、奇迹与完美的力量。

2、透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生，顺其自然就好，心安自然快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不用刻意掩饰自己，不用势利逢迎他人，做一个简单真实的自己。

3、喝茶前进行充分搅拌。每天早上单腿轮换站立。每天吃三个核桃。结交六个可以信赖的好友。每天晒太阳。每晚用牙线清洁牙齿。不把水果放在冰箱里。淋浴时唱首歌。

4、护肝对保持健康的体魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在饮食上保持均衡，少吃油腻、辛辣食物，特别是要注意戒烟限酒。其次，要学会制怒，动怒伤肝气，尽量心平气和、乐观开朗，生气最好不要超过三分钟。最后，要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。

5、豆类：可帮助预防乳腺癌。猕猴桃：有助于降低胆固醇。樱桃：减少痛风。菠菜：保护前列腺。豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。胡萝卜：预防肺癌。洋葱：减少过敏。洋白菜：修复消化性溃疡。西兰花：中和致癌物。0、蒲公英：天然利尿剂。

6、儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品等后引起。进入冬季，家长要让孩子保持良好生活规律。脾胃虚弱偏内寒的患儿，要养成吃热食的习惯，可多吃山药、芋头、南瓜、薏米，也可用艾条灸小儿神阙穴。偏内热的患儿，要少吃干燥、油炸、辛辣食物。

7、冬季人体易干燥，取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮成的粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果非常显着。

8、香肠——不仅热量高，而且含有大量防腐剂；威化饼干/夹心饼干——糖份及脂肪含量都很高；果蔬汁——其实还是含糖饮料噢！喝果汁并不能够真正补水，还是要每天饮用至少1L白水，而维他命的摄取则最好通过多吃蔬菜水果来保证！

9、世界保健日，送你仙丹，愿你健康不老。配方一克开心，两克快乐，三克吉祥，四克如意，五克温馨，六克甜蜜，七克舒心，八克高升，九克兴旺，与十克福运特制而成。

10、胆结石是一种危害大且不已痊愈的恶性疾病，良好的预防胆结石是很多人关注的问题。首先，很多人会关心，什么人群易患胆结石，主要有五类人易患：胆内炎症患者；年过40的胖美人；偏食者；高血脂人群；不吃早餐的人

11、专家称：西红柿炒鸡蛋真是化腐朽为神奇1鸡蛋吃多了，胆固醇易升高。而西红柿含有丰富的西红柿红素可软化血管；2西红柿含丰富维生素C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒是植物蛋白和动物蛋白的完美结合；3西红柿中的胡萝卜素与鸡蛋中的核黄素，相融合，可以明目

12、西红柿小妙用①治皮肤病：去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病。②美容、防衰老：捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。③治高血压：每天早晨选1～2个西红柿空腹蘸白糖吃，能降血压。④治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治牙龈出血。

13、很多人易发咳嗽、气喘、痰多。取柿饼、鲜姜、蜂蜜各100克。柿饼切碎，鲜姜去皮切碎，共捣如泥，加入蜂蜜搅匀，上锅蒸2小时。每次取1汤匙温水调服，早晚各1次。柿饼、蜂蜜具有润燥、止咳、平喘功效，鲜姜可以温肺、化痰、健脾。尤其适合于体质较弱的患者食用。

14、色泽--娃娃菜的叶子嫩黄，如果是白菜心，就会黄中带白；外形--娃娃菜叶较直，白菜心叶子向里弯曲；包心--大白菜包心生长比较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整，叶子卷曲花纹也很精致和小巧漂亮。

15、疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽烟、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多传播男的多发病；③肝癌：盯上40岁

16、不分虚实：进补，中医原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症服药才能补气益血，否则适得其反，会伤害身体，更不要说是补身体了。

17、①枸杞子茶：枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。------

18、手太阴肺经内属肺脏，经脉变动可导致肺脏异常，咳嗽是常见病症，感冒后常常迁延难愈，可按摩手太阴肺经的经渠和孔最穴治疗。每天坚持4次，每次5分钟左右，一般两天见效，咳嗽就会缓解。

19、不能太黑也不能太白，最好是健康的黄种人肤色。事业不用太好也不用太坏，偶尔跌宕享受生活。人缘不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾气不能太好也不能太坏，偶尔吵架也算情趣。最好是有能力却不骄傲的人。我偶像剧看多了。想找一个对的人，非诚勿扰这四个字真好。

20、推荐杞菊茶：每次可取8—10粒枸杞，菊花5—6朵即可，加300毫升热水浸泡代茶饮。到药店买菊花时要注意，黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花养肝阴作用较强，更适合眼睛干涩，没有眼泪的人。

21、①合理发怒有益血压；②电子游戏帮你锻炼；③说点粗话缓解疼痛；④偷点小懒助你长寿；⑤短期压力增强记忆；⑥逃避家务能防过敏；⑦吵闹音乐激发脑力；⑧碳酸饮料可防痴呆；⑨烦躁不安可以减肥；⑩被子不叠杀尘螨。

22、五类食物有益前列腺，助男性防癌①豆类：做成汤汁饮用能更好地发挥功效②洋葱：每次摄入不宜超过50克③南瓜子：每天坚持吃一把④西红柿：加热后效果更好⑤猕猴桃：葡萄、橘子等水果可与其交替食用。

23、感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地区尤为明显。这个时节吃点梨有助缓解不适。中医认为，梨，味甘汁多，有润肺止咳、滋阴清热功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或饭后吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，及便秘尿赤等症状。

24、存款不是资本，健康才是；致富不是目的，幸福才是；贪欲不是需求，精神才是；奢华不是真实，质朴才是；贫穷不是耻辱，愚痴才是；信仰不是迷信，无知才是；知识不是本领，智慧才是；物质不是宝藏，心灵才是；狂热不是快乐，宁静才是；享乐不是意义，奉献才是；昏漠不是人生，觉醒才是。

25、澳大利亚研究者发现，童年时期长期接触二手烟的儿童，更有可能在长大后患上心脏病。父母在吸烟时应当远离儿童，这对降低孩子曰后患心血管疾病的风险是有帮助的。父母吸烟的孩子更有可能尝试吸烟并成为吸烟者，这也增加了他们成年后患心脏病的风险。

26、健康是我们的生命。没有健康，生活就不等于生活，就等于生而不活；没有健康，生活就只是憔悴；活着也等于死亡，生活。

27、转颈、耸肩-年老时发生脑血管疾病的几率大减；感差-用手掌或干毛巾在面部摩擦数回，有助血液循环，使皮肤润泽。拍肩-左手自然上甩拍右肩，左右交替，也可用手掌自然交替拍腿。转腰-右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手，数回。握拳。

28、百会穴——头顶至后脑的0.618处，在头顶正中心。涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处，在脚心。关元穴——脚底到头顶的0.618处。印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处。膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处。

29、落叶随风不知飘向何方，只留下思念一场，把孤单寄托于等待，让潮湿的雨季不再阴晦，让没有星月的夜晚不再感伤。生日快乐。永远开心、健康、平安。

30、友情在来来往往中建立，才情在走走访访中熟悉。热情在平平淡淡中流露，真情在快快乐乐中珍惜。豪情在开开心心中迸发，风情在平平安安中绚丽。柔情在和和美美中展示，激情在健健康康中洋溢。

31、世界卫生组织已将龋齿与肿瘤、心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。让我们来看看口腔问题会对我们带来哪些危害：呼吸道疾病。心脏疾病。胃肠道疾病。对孕产妇及胎儿影响。糖尿病。

32、以为吃牛肉有利于骨骼。其实，牛肉本身含钙极低，肉里面含有大量的“成酸性元素”会增加体内钙元素的流失。以为吃蔬菜与骨骼健康无关。实际上，蔬菜能减少钙的流失，本身还含有不少钙。以为菠菜对补钙毫无益处。而菠菜中含有大量促进钙吸收的因素。

33、搪瓷茶杯，日久沉积茶垢，不易洗去。只要用细纱布沾牙膏少许擦拭，茶垢就会很快除去。

34、好的卫生巾每个外包装和独立小包装的封口平滑，无损，无漏气现象，表面清洁，厚薄均匀。此外，女性朋友还可以从手感上识别，好的卫生巾由吸收性强、蓬松性好的绒毛浆制作，所以又轻又软。如果掺有其他纸浆、下脚料等的卫生巾则又重又硬。

35、材料：黄瓜、蛋清。做法及用法：前面用的是蛋黄，这款用的是蛋清，将黄瓜榨汁以后与蛋清搅拌在一起，再滴两滴白醋进行调和，待清洗面部以后，可将这款眼膜涂抹在眼部肌肤，三分钟后清洗即可。一周两次，保湿补水抚平眼周细纹。

36、职场就像鸡蛋，生的时候里面虚，外面硬，经不起磕碰，熟的时候外面硬，里面圆滑，通身都能免疫，鸡蛋生吃给别人泻火，熟吃鸡蛋给自己养生。常低调，多请教。

37、中午1点很是适合大脑放松休息，此时休息上15~30分钟，有助于神经系统的休息，让大脑活跃。因此，它能在短时间内全面打开思路，让创造力更敏锐。但午睡超过30分钟易进入深睡眠，神经中枢抑制作用会让你在醒来后更困倦，要至少半小时才能清醒。

38、数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。而且蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克

39、有爱就有希望，有爱就有理想，有爱就有辉煌，有爱就有康庄，爱使人漂亮，爱使人健康，爱使人神往，爱使人心旷。朋友，请把爱的风帆升张，开启那爱的远航。

40、豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。但是吃太多也不好，会引起1：促使肾功能衰退。2：引起消化不良。3：促使动脉硬化形成。4：导致碘缺乏。5：促使痛风发作。

41、如买来的蟹较瘦，或想暂时贮养着怕瘦下去，可喂些芝麻和打碎的鸡蛋，并加些黄酒，这样能够催肥。

42、①每天喝6-8杯水；②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；③在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；④饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；⑦多吃维生素B群，能安定神经。

43、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁愿食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。

44、整粒压扁后的燕麦片其麦片还都在燕麦片上，所以能看见大面积的麦皮在燕麦片上，如果燕麦片表面的麦皮不多，则说明此燕麦片是经过去皮处理的。这样的燕麦片营养价值要低于整粒压制燕麦片，因为脂肪、维生素、矿物质以及大部分蛋白质和膳食纤维都存在与麦皮。

45、北京朝阳医院药事部宫丽丽药师说，秋季是柚子、柑橘上市时节，但正在服用某些药物时，最好要和这些水果保持距离。①降脂药②降压药③镇静安眠药④**药⑤抗过敏药⑥免疫抑制剂。

46、姜的好处很多，强调一点，如果是日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，所谓早吃姜，补药汤是也。泡生姜能促进血液循环，治感冒，增强抵抗力。过吃姜要早上吃才好，两三片就够了。午和晚上最好不要吃。上吃姜，保健养生的效果最好。

47、幽默，是一种美丽的转化剂。倾诉，是一种自我心理调节术。游戏，于玩乐中放松自己。遗忘，让心灵沉浸在现实的快乐之中。阅读，能使自己发现另一方洞天。写作，缓释心理压力，调节情绪，使倾斜了的心理天平重新恢复平衡。

48、购买山竹时一定要选择叶片翠绿,果身摸起来湿润,壳带点软的，这样的山竹才新鲜。如果发现壳很硬,叶发黑发暗,就小心里面可能会烂了。还有就是，山竹的屁屁上的星星有几个角，里面的果肉就有几瓣，用这个方法，保准你能挑到新鲜美味的山竹。

49、黄豆类食物除了可以直接做到菜里面，还可以发豆芽、榨豆浆、点豆花、做豆腐。经过发芽或做成豆腐，会使黄豆中的草酸基本去除，而大豆异黄酮更容易吸收。黄豆还可以经过加工做成腐竹、油皮、豆腐丝。

50、忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

51、牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的b族维生素，而维生素b是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素e可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

52、炒焦一点，风味更浓。洋葱能给菜肴带来微甜为主的浓郁口感和漂亮的焦糖色。要达到这个效果，慢火加热是重要的秘诀。具体做法是：锅里倒一点油，放入切好的洋葱，用小火加热使洋葱缓慢充分地释放出糖分。偶尔翻炒一下可避免粘锅，盖上锅盖能保持温度和湿度。

53、中秋节，我决定调遣一支精锐部队支援你，它由微笑，钞票，吉祥，运气，健康，平安组成，请您放心，中秋节一定保证您幸福。

54、①屁股大心脑血管好。②平足腿部受伤少。③乳房小脊柱更挺拔。④鼻子大不易得感冒：美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其抵御有害病菌的能力也更强。⑤大腿粗心脏好。⑥脚趾短跑得快。⑦耳朵大老了不易失聪。

55、．按揉廉泉穴（位于下巴顶端再往里2厘米）用拇指指面按揉，手法轻柔，有酸胀感为佳。2．按揉人迎穴（位于喉结两侧旁开2厘米）食指与拇指同时按揉两侧人迎穴，手法轻柔，有酸胀感为佳。3．按揉天突穴（胸骨上窝凹陷处）用中指指端按揉，手法轻柔。

56、吃鱼的时候卡住了，可以把一个空碗放在头顶上，在拿双筷子，对着碗心敲敲敲拼命的敲，往死里敲````

57、饭前饭后都应补充大量的水分，身体缺小时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

58、蔬菜汁是一种健康饮品，它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。66666

59、下雨天三大部位注意保暖：①暖颈，扩胸仰头抻筋骨；②暖腰，按摩疏解受凉不适；③暖脚，40摄氏度水泡脚。此外，外出记得带雨具和保暖衣物哦。

60、女性*经期间最好不要按摩，有出血倾向的人，进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其孕妇，按摩不当可能导致*产。

61、有了钱，可以买楼，但买不到家庭；有了钱，可以买表，但买不到时间；有了钱，可以买床，但买不到充足的睡眠；有了钱，可以买书，但买不到知识；有了钱，可以买到医疗服务，但买不到健康；有了钱，可以买到地位，但买不到尊重；有了钱，可以买血液，但买不到生命；有了钱，可以买性，但买不到爱。

62、少盐，尽量不吃腌制食物等含钠量高的食品。少油腻，如色拉酱可用橄榄油或醋代替。少糖，它是下半身水肿的元凶。多吃利尿水果，如苹果、西瓜、木瓜。多运动，清晨有氧运动能缓解面部浮肿。

63、清洁牙齿。站立15-30分钟后才坐下或午睡。让肌肤透气。利用1分钟做个眼部按摩。为自己化一个清爽的工作妆。午后来杯花草茶。中午水果让身体更健康。尝试瑜珈动作。午休来点运动。0午休美容。1逛街在于散步减脂和血拼出时尚美丽。2下楼透气时顺便去书店看看书。

64、有社会机构向南方日报报料，其对茂名、阳江、云浮、湛江、肇庆等地市的抽检发现，一些小作坊的土法压榨散装花生油样品黄曲霉毒素B1超标较普遍，最高超标5倍！黄曲霉毒素B1具强致癌性，长期低剂量摄入将增患肝癌几率！

65、我总是很在意别人怎么看我，担心他们会不会讨厌我。我很容易心烦意乱，自己都不理解。躺在床上我总是想第二天该干的事情，结果经常失眠。当我有点头疼，就担忧身体出问题。我极度缺乏自信，每天都很压抑。

66、美国福克斯新闻网刊出营养学家莫妮卡·雷纳格尔总结出的最解酒的6种食物：①鸡蛋：《内科医学档案》刊登的一项研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉②生姜：酒后吃点姜可刺激和恢复消化系统③西红柿汁④香蕉⑤芦笋⑥咖啡。不过，酒还是少喝好哦。

67、一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/特别是胡萝卜。胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素和番茄红素，能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。