身心健康最重要的经典语录，身心健康认识的经典话语(精选68句)

身心健康认识的经典话语1

1、空腹喝酸奶。会令酸奶原本具有的保健作用减弱。酸奶等同于酸奶饮料。酸奶能与某些药物同服。酸奶可随意搭配。酸奶与牛奶一样。喝酸奶老少皆宜。

2、①早餐吃个苹果；②餐后喝点鲜柠檬泡水；③草莓和酸奶配合食用；④猕猴桃果汁可瘦身；⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦将山楂做成零食；⑧火龙果可榨汁或制沙拉。

3、将樱桃萝卜从中间转圈切一刀，只能切二分之一；在长叶子的那头切一个井字，只能切到步骤一划得线那里也就是一半的地方；将四周多余的去掉，就是蘑菇的伞柄；将伞柄

4、蔬菜又分为两大种类，一类是只能当蔬菜吃；而另一类即能当作蔬菜吃又能当作水果吃。

5、①二氧化硫污染，煤在燃烧过程中产生大量二氧化硫，从红薯的表皮进入内层中；②重金属污染，煤炭中的重金属可以通过煤炭燃烧随烟进入红薯，包括铜、汞、砷和铅等重金属；③其他污染物，如雾霾天气和汽车尾气的污染。

6、身高与体重，脸蛋与个一性一，这些东西都会随时间改变，但是人往往用这四样东西来选择伴侣。

7、早餐：一根香蕉加一杯豆浆；午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃，至少吃一个月，保证月少10斤不是梦

8、乳房健康与否，与肝肾、脾胃及冲任二脉关系最为密切。其中，以肾的先天精气、脾胃的后天水谷精气、肝的藏血与疏调气机对乳房的生理病理影响最大。

9、自然站立，双腿蜷缩，身体渐渐俯下，双手扳脚趾20-30次。效果：锤炼腰部，加强脚力，拉伸大腿和小腿，还能纤腰。

10、**形势很严峻，青少年朋友要看清；**多含，摧残健康的身心；引发犯罪危害大，沾上很容易上瘾；毒资消耗钱财多，破坏幸福好家庭；传染病增长比较快，毒具都为不干净；人人思想够稳定，社会与谐构筑成。

11、岁到61岁是步入老年的开始，特别是男性，这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休将至，原有的生活方式发生改变，近七成人可能出现身体或心理上的不适。对于59岁左右的男性来说，三类疾病最容易找上门：心脑血管疾病、肿瘤、肺病。

12、永远要记住，经济基础是第一位。中医讲，心主火、肺主金。以男子论，心爱谁，钱给谁。不给钱，没真心。空口说，瞎骗人。玩浪漫，哄傻人。

13、平时容易胃胀、消化慢的朋友，不需吃药，可以喝点薄荷红茶。做法很简单：干薄荷6克（或鲜薄荷12克）、红茶3克，开水浸泡5分钟即可饮用。脾胃虚寒者，要用红茶，还可放入红糖调味。

14、吃橘子有禁忌：①橘子不能多吃。②肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。③橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。④忌鲜橘皮泡茶饮。

15、子夜歌的“宿昔不梳头，丝发披两肩，婉伸郎膝上，何处不可怜”，到罗大佑“穿过你的黑发的我的手”，都在述说男人对妻子秀发的爱恋。男人轻轻抚摸梳理女人头发，柔软会从女人的心底缓缓升起，弥漫至全身，有人甚至会有触电的感觉。

16、生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。

17、下班就回家到家先陪孩子玩不训斥，不打孩子，不当着孩子面吵架不当着孩子面抽烟不当着孩子面上网玩游戏当孩子面对帮你的家人说“谢谢”当孩子面洗自己的臭袜子当着孩子面把碗里的饭菜吃干净当全家人的面夸奖做对事孩子。

18、白发的形成主要与头发皮质、髓质中含有色素颗粒的多少有关，色素颗粒多则发黑而泽，色素颗粒少则白无华。中医认为与精血亏虚、气滞血瘀有关。前额白发：多为脾胃失调；两鬓白发：或为肝胆不足；头顶、后脑白发：肾气不足引起。

身心健康认识的经典话语2

1、①保护心脑血管；②富含钾元素，有助预防高血压；③常吃土豆抗衰老；④脂肪、热量低，有助减肥；⑤是天然的美容佳品；⑥所含矿物质和营养元素作用于人体，改善精神状态；⑦调整虚弱体质。

2、①苹果：抗氧化高手；②胡萝卜：补充皮肤营养素；③核桃：提升脑活力；④杏仁：让人更长寿；⑤鸡蛋：天然廉价蛋白质来源；⑥黑巧克力：让人快乐的食物；⑦豆浆：办公室补水最佳选择；⑧葡萄：保护血管的健康饮品；⑨红枣：补铁养血的食品；⑩果蔬汁：补足身体所需的每日蔬果。

3、草莓用淡盐水泡洗净。黑巧克力切碎成小块。隔开水加热将巧克力融化。在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒搅拌均匀成巧克力的糖浆。草莓叶部插上牙签，在草莓顶部沾上巧克力浆、放在盘中入冰箱冷藏柜10分钟左右，稍加冷却凝固即可食用。

4、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用；洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒；炒至干爽，并飘出香味即好；炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水；大火煮开，转小火熬至浓稠成粥，喜欢甜的，可以在吃的时候加糖拌匀。

5、颈椎病已成一种发病率激增的城市病。哪些坏习惯会诱发颈椎病：①坏习惯1：坐软沙发②坏习惯2：常甩头发③坏习惯3：穿高跟鞋④坏习惯4：内衣过紧⑤坏习惯5：盲目按摩。

6、早起感觉恶心。清晨起床活动20分钟后，双腿仍然浮肿。凌晨出现心慌饥饿感。不是因为寒冷而手抖。洗澡时头发容易脱落。食欲好，体重却减轻。黑痣变大。爬楼梯时心慌胸闷。背痛。

7、黄瓜：对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定功效，能改善便秘。西红柿：有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。苦瓜：抑制脂肪吸收、排除毒素。菠菜：促进肠道蠕动，润肠通便。木瓜：分解脂肪、促进代谢。

8、①每天早晨喝早餐奶。②用“牛奶加鸡蛋”代替主食。③在小区门口、公交站附近买包子、煎饼果子等当做早餐。④早餐经常吃汉堡或一些煎炸食品。⑤常把剩饭菜当早餐。⑥早餐常吃油条加豆浆。⑦常用饼干等零食充当早餐。

9、蒙头睡觉；枕头过高；露肩而睡；相对而眠；不脱文胸；带妆睡觉；迎风而睡；坐着打盹；佩戴饰物。不良睡眠习惯影响身体健康，更容易引发多种疾病，加速衰老。睡眠恶习一定要尽快改正，争取做个睡美人。

10、办事拖拉、时间观念不强、不能集中精力，这种习惯被称为职场拖沓症，又被人们叫做职场拖拉机。种不良工作习惯已经成为很多上班族的隐忧，不仅影响职场人士事业的发展，甚至影响到他们的健康。

11、这世界最简单也是最伟大的理想，是希望能一家人整整齐齐，健健康康，快快乐乐，幸幸福福的在一起就好了。

12、南瓜有着不可忽视的食疗作用。①去燥：南瓜营养丰富，能增强免疫力，缓解春燥。②补血：南瓜中含“钴”，有补血作用③美容：常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美。④杀虫：多吃南瓜能降低麻疹的患病危险。

13、雾霾还在继续！这种天气一定不要进行户外运动，如果外出要记得①戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状；②入室后洗脸：及时洗脸、漱口、清理鼻腔。

14、冬笋切块煮一下；熟猪肚切薄片，木耳泡发后洗净撕小块，蒜苗切段；炒锅到油放入花椒和干辣椒小火炒出香味后去除不要；底油爆香葱姜，放入笋片和木耳翻炒；把肚片放入，加一些盐，糖，料酒翻炒均匀；加入蒜苗炒匀，加一点鸡精，香油翻炒；加入水淀粉翻炒均匀关火。

15、对于肝郁气滞型痛经，应该多按揉太冲穴，可以明显疏肝止痛，有助治疗痛经。具体按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后，再换右手拇指指腹，揉捻左太冲穴1分钟。在痛经发作时，交替按揉2-3次，痛经即有所缓解；平时也应多揉。

16、胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达2倍。再加抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

17、紧张；暴食；过度或缺少运动；不注意身体发出的警告；任意中断治疗；过度节食或素食；滥用药物；吸入癌的物质。

18、近期，禽流感一开始蔓延，春季又是流感的高发季，很多人出现发高烧、咳嗽、头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、乏力等症状，影响了正常生活。

身心健康认识的经典话语3

1、涂抹防晒霜至少10分钟后再外出，最好是在出门前半小时就涂抹。因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。防晒霜也不是一劳永逸的，要每隔3～5小时涂一次。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。涂抹防晒霜时，最好使用轻拍的方法。

2、综合果蔬干实际上是低温油炸产品。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品，但经过油炸脱水后，脂肪就可高达10%，甚至15%

3、易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆；做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；牙龈疼痛出血：压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；重度痛经：压力太大，痛经风险翻倍。

4、北京时间24日凌晨路透社称，美国密苏里州一个陪审团周一裁定，强生公司须向一位因使用该公司含滑石粉的卫生用品而患癌死亡的女受害者家庭赔偿7200万美元，折合人民币7亿元，这位妇女曾在长达30多年的时间里使用强生的婴儿爽身粉和优润佳沐浴露。

5、治血瘀经闭，可用地龙3条，置于瓦上焙焦研细粉，用温热的黄酒送服，每日一次，连服三日。

6、每天一个桔子防三癌：口腔癌、喉癌和胃癌；胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状；阴虚体质的不要吃，易上火；桔子与牛奶不宜同食，不宜与萝卜同食，饭前或空腹不宜吃，食用过多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

7、常吃猕猴桃；有机会就喝杯水；穿不需要干洗的衣服；每天晚餐后散步30分钟；每天晒15分钟太阳；少吃高脂动物蛋白；补充维生素；多吃大蒜；不吃过多咸而辣的食物；不吃烧焦或霉变的食物。

8、贴墙壁站：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。缩下巴，减少肩颈负担，放松肌肉。下巴往里收，不能低头。盘腿*坐：用垫子将臀部垫高2—4厘米，身体保持正直。

9、材料：雪梨1个、蜂蜜15克、清水15克。步骤：①将雪梨洗干净，在3/4高度水平切下梨盖。②用勺子等工具将雪梨核挖掉，装入蜂蜜和清水。③重新盖上雪梨盖，放入蒸锅中隔水炖50分钟即可。

10、猕猴桃功效：解毒保肝，解酒毒，醒酒，清洁血液，同时肝肾同源，保肝就是保肾。微量元素和维生素含量高,相当于天然的复合维生，一天半个猕猴桃，就不用吃维生素了。脾胃虚寒的人一天不超过一个。猕猴桃一定要在饭后吃，就相当于你吃了消化酶，可以帮助分解你吃的过多的鱼肉可以帮助肝脏消化。

11、后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。中医讲头目风池主，风池穴能治疗大部分风病；按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳；工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

12、①正确呼吸：让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸②笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，解除胸闷③绿叶蔬菜与水果增加肺通气量；洋葱、鱼油有助防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜也可养肺。

13、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。多吃膳食纤维。远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有山梨糖醇、木糖醇等字样食品。多喝水。饮水不足会使体内钠钾失衡，进而导致大肚腩。避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖多脂等难消化食物。

14、如果便秘时间长，感到腹胀难受，孕妈妈可按医生处方使用通便药。多吃水果和粗纤维蔬菜及粗粮，保持足够的水分摄入，这样可补充体内水分和纤维素，预防便秘。运动可改善腹部血液玄幻，提高肠蠕动功能，若没有*产情况，应积极散步，做些轻微家务等。并养成按时排便习惯，注意饮食规律。

15、按压合谷穴（拇指、食指合拢，在肌肉的最高处）可缓解牙龈疼痛，解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免，增进免疫力，预防感冒，提神醒脑，舒缓肩颈肌肉僵硬等。

16、衣服上的陈旧红墨水渍，可先用洗涤剂洗，再用10％的酒精溶液搓擦，即可除掉。

17、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

18、寒从足下生。渴不暴饮,饥不暴食。莫喝空心茶,少食中夜饭。食不言,寝不语。病从口入。贪吃贪睡,添病减岁。宁可锅中存放,不让肚子饱胀。五谷杂粮多入口,大夫改行拿锄头。

身心健康认识的经典话语4

1、生活不能没有理想。应当有健康的理想，发自内心的理想，来自本国人民的理想。

2、发怒伤身，当你有发怒冲动时，握紧拳头，小指尖处就是少府穴。按压少府穴可以平息怒火，用左手或者右手的拇指按压在掌侧的少府穴，以鼻深吸气，用口缓缓呼气。呼气时掐压少府穴6~8下，然后吸气，待呼气时，再掐压6~8下，如此反复操作3遍，即可平息怒火。

3、很多人青睐的盖饭，不怎么健康！如果饭、菜分开盛，我们大多不会把菜肴的汤汁酱料都吃掉，这些汤汁酱料往往都油盐多。但盖饭是把菜直接盖米饭上，且菜肴多是宫保鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等高油、高盐、高糖类，菜中汤汁酱料都被吃进胃里，长期如此对控制体重、预防三高非常不利！

4、俗话说一根葱，十分钟，来看看大葱的神奇功效吧：①壮阳补阴；②解毒调味；③预防癌症；④发汗抑菌；⑤舒张血管预防老年痴呆；⑥降胆固醇；⑦生吃能缓解疲劳。

5、当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！

6、彩漆筷子彩漆的筷子非常漂亮，造型也很多变，但恰恰是这些美丽的筷子，是我最不建议大家日常生活中使用的。因为涂料中的重金属，铅以及有机溶剂苯等物质，对身体会产生很多未知的隐患，影响健康。

7、治神经衰弱，可用猪脊髓1具切碎，同500克黄酒一起放沙锅内煮烂，分2~3次服食。

8、现在的感冒病程都比以前延长了。专家认为感冒病程之所以延长，一方面是一些患者在感冒的基础上合并了肺炎等并发症，另一方面与患者治疗中存在的误区有关。

9、手心或脚心出汗——这可能是脾胃湿热、血虚的表现。鼻子出汗——如果平时鼻子总出汗，说明可能是肺气不足。颈部出汗——内分泌失调。腋下出汗——汗腺过大或是饮食过重。额头出汗——肝阳上亢。胸口出汗——脾胃失和。

10、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收。

11、可防止致癌物亚硝胺在人体内的形成，降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。减肥健美、美容对防止糖尿病和抑郁症有独特功效能预防胚胎发育的神经管畸型。

12、爱吃小零食？抓一把葡萄干吧！研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，它含有多种矿物质、维生素和氨基酸，可以改善女性手脚冰凉的症状；葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化；葡萄干能降低胆固醇，预防心血管疾病……但是葡萄干含糖量较高，糖尿病患者就忍忍吧！

13、如今，母亲已经步入颐养天年的殿堂，生活有保障，起居有照应，身体很健康，日子过得甜。然而，生活的苍桑与岁月的印记，已经悄悄地爬上了她那慈祥与蔼的脸庞，将她的双鬓映成白霜。

14、我想在冬天的时候好好地保护你，我要早早的催你起来，我可不要你老是躺在床上睡懒觉，我要你与我一起去晨练，嘻嘻，想偷懒都不行，做个懒老婆，谁会喜欢？不跑我就用冷风吹，我希望我的爱人有个健康的体魄，我们好永远的生活在一起。