520学生健康日手抄报，520健康日手抄报内容经典话语(精选67句)

520健康日手抄报内容经典话语1

1、天气渐渐变寒，流感又来添乱，望你多添衣衫，谨防喷嚏连天。偶尔几声莫慌，那是我在想念。问候暖如朝阳，愿你身体健康。好好保重自己，一生一世平安。

2、常见症状有下颌关节疼痛、张口受限、关节弹响音等。可按揉颊车穴治疗，先用拇指或食中指按揉两侧颊车穴2～3分钟，然后用拇指自听会穴处沿下颌外缘经颊车推至大迎穴，反复操作5～7次。同时注意平时少吃太硬的食物，避免只用一侧牙齿咀嚼食物。

3、放牙刷的最差地点是卫生间洗手池边。洗手池一般都在抽水马桶旁边。亚利桑那大学环境微生物教授恰克·哥班指出，抽水马桶上每平方厘米有6万个细菌，冲马桶时，这些细菌可以被冲到30厘米远处，污染牙刷。对策：最好把牙刷放在卫生间带门的橱柜里。

4、多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能缓解白带多的症状。

5、吸烟有害健康，可是当所有的无奈都发生在你身上。你会发现，不吸烟会至人死亡。

6、有研究发现，时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出，走“猫步”时，除了能增强体质，缓解心理压力外，姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可强肾增强性功能。

7、山药洗净去皮切滚刀块，花生、红枣用水冲洗干净，沥干水分；锅中加两碗水，把山药、花生、红枣放冷水中，盖盖中火煮开，煮开后把大米放进去；米放进去后，用勺子把米搅拌一下，防止粘锅；边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。

8、怕精神紧张；怕过度劳累；怕酗酒无度；怕嗜烟成癖；怕饥饱不均；怕食物不洁；怕晚餐过饱；怕狼吞虎咽；怕咖啡浓茶；怕滥用药物。亲们要注意避开“胃十怕”，常保肠胃健康哦。

9、①扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯左耳垂，左手经后脑勺，往下扯右耳垂。②练眼，远眺窗外，眼睛用力向下眨。③转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动。④搓脸，双手摩擦热以后搓脸。

10、皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但能保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。若洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，说明搓洗过度了。建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾。

11、其实我们从食物中也摄入了很多水分，没有必要遵守8杯水的定律。米饭含水量达到60%，粥就更丰富了，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。

12、要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。

13、人的尿液在肾脏中产生，通过输尿管排入膀胱。膀胱是一个囊形结构的储尿器官，膀胱癌的癌细胞常常生长于膀胱内，最常见的症状是没有任何不适感觉、肉眼可以看得到的血尿，这种血尿能自行减轻或停止，极其容易造成疾病已经痊愈的错觉。

14、阿胶有很好补血,止血,滋阴润燥的功效,*经不调的女性适合服用,血虚者用阿胶补益,血多者用阿胶来固摄,血少者用来行血,阿胶富含蛋白质降解成分,通过补血起到滋润皮肤的作用,服用后会使面色红润,肌肤细嫩,有光泽,弹性好,而且有一定祛斑效果。

15、很多人并不知道，你的“肾”能决定你的“命”。肾脏是人体清除代谢废物的重要器官，地位与心脏等同，它一旦出现问题，身体其他部位也跟着遭殃。而且肾脏的组织细胞一旦发生损伤便不可再生，所以日常生活中注意保护肾脏尤为重要。

16、女人出轨会有这些方面变化：外出活动大大增多，而且总会找不同的理由；心事重重、神情恍惚、情绪变得喜怒无常，常发莫名其妙的火；一段时间内，她会经常打听丈夫的作息时间，看似关心实则安排约会；手机花费在一段时间内暴增。

17、乳饮料是饮料，酸奶是天然食品，乳饮料与酸奶是完全不同的两种食物。凡是有饮料二字的食品，专家都不会建议长期饮用。乳饮料，在大大稀释了酸奶的同时，加入了糖、各种香料以及其他复杂的成分。

18、喜怒哀乐，牵着年轮的手，永无停止的前行，是健康，是平稳，把这几种原生态最本质的东西，拧成了一股绳，拴住了心脏当做纸鸢放飞，一跃升空，看见了天空的蓝，看见了大地的绿。

19、百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。果酒，对心脏有益。鸡尾酒，酒味会随调酒人的心思而各异。血腥玛丽，洋溢着西红柿汁的香味，加入伏特加，使其口感顺滑。蓝色玛格丽，如同马尔代夫般湛蓝的海洋。

20、节食者推荐喝乌龙茶;浮肿者喝薏仁茶;压力造成便秘喝荷叶茶;节食便秘喝决明子茶;涨气者喝大麦芽茶;消脂喝柠檬茶;积食喝普洱茶;护胃喝玫瑰花茶;清火排毒菊花茶;油腻喝陈皮茶;食肉者喝山楂茶;利尿降脂酸溜根茶。

520健康日手抄报内容经典话语2

1、手指操，失眠或睡眠质量差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。PS：能改善睡眠增强记忆力，赶紧学起来！

2、亚健康是指人处于无疾病但非健康的临界状态！WHO调查报告曾指出全球70%人群处于亚健康状态，而预防亚健康也被WHO列为全球性健康策略。显而易见，亚健康已经严重影响到现代人的健康生活，而处在15-49岁期间的都市女性三减退三高一低五病综合的亚健康症状更为明显。

3、事业上最重要的不是胜利结尾，而是奋斗过程；不是极力征服，而是努力拼搏。生活中最重要的不是享受片刻，而是健康长久；不是快乐一时，而是乐观坚持。

4、心境，是一种情感状况，领有了好心情，也就拥有了，继而占有了年青跟健康。就拥有了对将来生活的憧憬，充斥等待，让咱们拥有一份善意情吧，由于生涯着就是荣幸与快活。

5、为了生存，我要维护身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友、家人放心，所以也是孝亲的行为。

6、雾霾来袭如何戴口罩？①平展口罩。②双手平拉推向面部，捏紧鼻夹使口罩紧贴面部。③左手按住口罩，右手将护绳绕在耳根部。④右手按住口罩，左手将护绳绕向耳根部。⑤双手上下拉口边沿，使其盖至眼下和下巴。

7、吃面包皮笑一笑，十年少不要带病去工作控制体重每天最多喝三杯酒积极思考随时关注自己的血糖每天做30分钟的家务活睡醒后90分钟内吃早餐侧卧饮用薄荷茶抽时间在户外锻炼在色拉中加入橄榄油和醋。

8、我现在的颈椎还不如个老太太，低头时间长了根本坚持不住；难过，玩手机是万恶之源，珍爱健康，远离手机。

9、噩梦让人觉得害怕，但美国研究发现，恐怖的噩梦也能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释，那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦，这只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

10、补三虚良方四物汤，做法：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹热服，是补血最重要的处方。

11、四大艾灸保健穴位，助你防寒抗病：命门，督脉之穴，位于背后第二腰椎之下与脐相对；关元是任脉之穴，位于脐下三寸，是任脉和足三阴经交会穴；中脘，足阳明之所生，任脉之交会穴，位于腹部正中线，脐上四寸处；足三里，足阳明胃经之合穴位于膝眼下三寸，胫骨旁一寸。

12、*生活美满与否，会直接影响人的身心健康。近日，台湾妇女健康学会(WHAT)的一项最新研究指出，女性*生活如果长期得不到满足，会给生理、心理、情感带来很大伤害。

13、关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

14、久置的水：超过多天的水就不应该喝了；晨起喝淡盐水：会加重高渗性脱水，使血压更高，危害健康；早起喝饮料：加速排尿和钙的排泄，易导致缺钙和缺水；多喝看不见的水：充分利用三餐进食的机会来补水吧；隔夜的开水：水质会发生变化，不利健康。

15、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切。

16、①大运动量运动，血糖水平降低，引起饥饿，食欲大增；②短时间运动，脂肪无法分解；③快速爆发力运动，这样运动锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。

17、乳房健康与否，与肝肾、脾胃及冲任二脉关系最为密切。其中，以肾的先天精气、脾胃的后天水谷精气、肝的藏血与疏调气机对乳房的生理病理影响最大。

18、可以独立坐稳（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以稳定地举起手。对成人食物有强烈的兴趣。具有一定的眼手嘴协调能力，即能看见食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜条）用手握住，并能准确地放入嘴里。能吞咽，不再用舌头顶出食物。

19、“黄金时间”服药。放凉后再喝。加快服药速度。适当多喝温开水。正确添加“佐料”。但是治疗咳嗽的中药则不应该加糖，因为一部分治疗咳嗽的中药主要作用是化痰，糖分会增加痰液的分泌，影响药物的疗效。

20、晒伤后防脱皮的方法:冷藏新鲜芦荟切片敷在晒伤处。2-3杯燕麦或¾杯小苏打粉泡澡。茶叶中的丹宁酸有助减少红肿和促进愈合，凉茶喷雾或直接用茶包敷皮肤。冷藏新鲜黄瓜/土豆切片敷晒伤处。全脂原味酸奶直接敷5分钟。

520健康日手抄报内容经典话语3

1、天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推荐双冬茶，缓解干燥。取麦冬、天冬各10g，少许白糖，放入杯中，用300毫升水加盖冲泡10～15分钟，此茶既能滋补肺脏津液，缓解咽干、咳嗽等不适，又可补充胃中津液，还有助于清心除烦、润滑肠道。两药性寒，脾胃虚寒者不适宜。

2、三招预防冠心病：①控制体重，每超重5公斤，心脏负担 10%，途径是平衡膳食和适量运动。②建议室外采取散步，室内采取健身操的运动方式，每周5次，每次运动30分钟。③重视降脂降血黏度：经常食用降脂食物，每日饮水1200毫升；确诊动脉硬化者服用他汀类降脂药。

3、Omega-3脂肪酸的三文鱼等食物能够有效的降低血压并抑制血液凝结。一周食用两次能够降低1/3心脏病的发病机率。

4、将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。

5、牙齿健康对人体起着至关重要的作用。摄取均衡的营养才有助于牙齿健康。近日，国外媒体盘点6种对牙齿有益的矿物质和维生素：维生素A2；维生素B；维生素C；维生素D；钙；辅酶Q10。

6、秋色连波，波上寒烟翠。心思念，情相随，朋友珍贵。秋分时节，秋寒渐袭，再累也要休息，多多保重身体，再急也要微笑，别让心情烦躁。凉凉爽爽的天气，平平淡淡的日子，愿你健健康康、快快乐乐。

7、仰卧起坐能有效减少腹部的脂肪，而且非常方便，随时都可以进行。做仰卧起坐的时候注意不要单纯追求速度快，而要注意把每个动作都做标准，尤其是回到仰卧状态的时候，要慢慢地躺下去，充分锻炼上腹部的肌肉。

8、赤豆粥补肾消水肿；荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。

9、说一个最近让我受益无穷的，用电脑干正事之前先把QQ、微博统统关掉!

10、神仙文化或许还有一些别的积极健康的因子可以发掘，但不能不指出，它自身带有浓重的阴影，附着不少消极的非科学的宗教迷信的光怪陆离的色彩。

11、学会善待自己需要我们换一种轻松的活法，获得一身爽活的健康，多倾听生命的声音，多采集人性的光辉，就能多感悟人性的真谛，开启智慧的心灵，我们就能把握美好生活，并时时的在高质量的海洋里畅游。

12、红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。

13、①适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等；②吃饭前喝碗热粥或热汤；③零食首选坚果；④多吃黑色食物。中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等。

14、表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。配方：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

15、感冒时若大量喝水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡，当体内钠元素浓度下降过多，人体会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。专家建议除了补充水分，还要补充足够的电解质，且不要一次大量饮水，应间断性饮用，每次喝大约300毫升。

16、蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有

17、据世界卫生组织有关胃病情况统计：人的一生中都可能有过胃部不适，胃病在人群中发病率高达80%！其高发在“七族人”身上：不吃早餐族；常吃撑族；嗜辣族；加班族；餐后运动族；吃饱就睡族；隐忍族。胃病必须“三分治七分养”。

18、用舌尖反复卷摩牙龈内外，将津液咽下。手掌微屈，轻轻拍击胸部，双手交替进行。单手或者双手重叠，先按摩脐部、小腹部，然而反复按摩整个腹部。双手掌放在腰部两侧，上下摩擦，擦至局部发热为止。

19、腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

20、生姜与干姜同有辛温的特性，而生姜对胃寒作用力强，多用于胃寒止呕；干姜对助阳通脉作用强，多用于发散风寒和温脾寒。中医里有阴阳表里之说，而胃为表，脾为里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵挡冬季寒冷的气息。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更为明显。

520健康日手抄报内容经典话语4

1、头发与肝、肾关系密切，变白是肝血肾气衰落；青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足；如出现大量脱发，就要警惕整个身体的气血问题；头发油腻，则说明脾肺不和；头发长得慢、易干枯，说明肝血不足。

2、谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。

3、食欲不振，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能；恶心、呕吐、腹胀：度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适；疲倦乏力：中度

4、研究发现适当运动能繁衍出新的脑部细胞，并不是一般脑部细胞，而是帮助区分记忆的细胞，运动不仅可以促进大脑一些基本性能运作，也可以促进新细胞生长，改善细胞内与学习和记忆有关的细胞构成，医生建议，除了有规律行走散步运动，还可多补充富含欧米茄脂肪酸的鲑鱼，防止大脑老化

5、花露水之所以可以防蚊虫叮咬，是因为含有驱蚊酯。但它仅有预防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果，而且驱避剂含有轻微毒性，会通过创口刺激皮肤进入人体，不但不能减轻炎症，反而加重损伤甚至引起中毒。被蚊虫叮咬后不妨试试①涂抹牙膏，②涂抹藿香正气水，③肥皂水等。

6、儿童时期骨格生长发育快，如果钙缺乏会造成严重的后果。孩子换牙更需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等。一般情况下还是提倡食补，比如虾皮、海带、鱼类都是很不正确的补钙食品，必要的时候也可以加点钙剂。

7、含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出