关于女人保养的经典语录，女性保养身心健康的经典话语(69句)

1、菊花醪。甘菊花10克剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早*。白果粥。白果12克，腐皮45～80克，大米适量。白果去壳与皮，白米置砂锅中，加水适量煮粥，每日一次。

2、樱桃富含抗氧化物花青素，有助于预防包括痛风和关节炎等在内的中年人常见的疾病。一周吃3~4次樱桃，每次十几颗。或者喝一杯樱桃汁，不要加糖。为了确保有益维生素的吸收，可以把新鲜樱桃与酸奶一起吃。

3、蘑菇种类繁多，最佳吃法：①干香菇炖肉②鲜香菇炒菜③平菇百搭④金针菇拌凉菜或涮火锅：为了避免食物中毒，最好将金针菇煮六七分钟

4、首选瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。午餐以高蛋白食物为主。晚餐应以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，适当增加高蛋白食物则又成为必要之举了。

5、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

6、盯着屏幕、电脑时间长了，双眼会干、涩、模糊不适，可用药茶熏眼。清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬，都有明目功效，取

7、低头玩手机，颈椎“很受伤”[崩溃]，快来做做颈椎操，每天30分钟：①靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；②双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。

8、目前儿童驱蚊产品没有国家标准，儿童驱蚊产品主要成分是菊酯类微毒农药，甚至含量比普通产品还高。儿科专家表示，家长不要迷信儿童驱蚊产品，使用时要注意室内通风，切忌长时间使用。如果条件允许，有小孩的家庭最好采用更为安全可靠的物理方法驱蚊。

9、脱，尽快脱去衣物，如烫伤部位被粘住，可将衣服剪开，忌硬脱；冲，用缓和的冷水冲洗或浸泡伤处约30分钟；盖，若起水泡，可用无菌针头或棉花棒刺破释放泡液，消毒后用纱布盖住；送，立即将病人就近送至医疗机构进行急救；喝，可少量饮用淡盐水或糖水。

10、现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

11、在腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化为亚硝酸盐，它在人体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。泡菜好吃可别多吃哦，爱吃泡菜的你，得收收嘴了。

12、这样下去对岳母的健康不利，我们想了很多法子，让她快乐起来。拿生活中很多活生生的例子给她当正面的教育材料，告诉她只要坚持锻炼，按时吃药，就会慢慢好起来的。岳母只是苦笑，这些自欺欺人的话在她那里丝毫起不到任何安慰的作用。

13、赖一会儿床，有助于预防头晕（当然，你也不能以此为借口一直赖床不起）；摊开被子，让它透透风之后，再叠好或者铺平；喝杯温水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便；按摩头部不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑；排晨便。

14、蜂蜜配鲜姜,男女老少都适合饮用,每天早晨及入浴前各喝一次,连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用蜂蜜鲜姜汁一年

15、没有爱情，人的生活就不堪设想，爱情啊。它使荒芜变为繁荣，平庸变为伟大；使死去的复活，活着的闪闪发光。即便爱情是不尽的煎熬，不尽的折磨，象冰霜般严厉，烈火般烤灼，但爱情对心理和身体健康的男女永远是那样的自然；同时又永远让我们感到新奇、神秘和不可思议。

16、人的差异其实很小，你在赖床，他在锻炼，所以他比你健康；你在消费，他在理财，所以他比你富有，你在找借口，他在解决问题，所以他比你事业有成；你在算计自己的利益，他在考虑对方的利益，所以他比你有人脉。世上最可怕的事是比我们优秀的人还在努力。

17、豆腐渣是膳食纤维中最好的纤维素，被称为大豆纤维。豆腐渣与蔬菜做成的菜团子适合便秘的人吃，有利于排便、排毒，而且豆腐渣中的食物纤维还能吸附胆固醇，能有效地降低血液中的胆固醇的含量，热量也比其他食物低…

18、青春期的少女由于缺乏必要指导，没有保健意识，往往造成经期感染，继而患上妇科疾病。喜欢泡游泳池的少女患病原因就是因为自身忽视了清洁、保健措施，让自己遭受烦恼。医学专家建议，青春期少女不适宜久呆在水中，比如长时间泡在泳池、温泉、浴缸里。

19、一个成年人平均每年患五次感冒。有医生说，靠药物抑制感冒并非好事。英国《独立报》介绍了不用药治感冒的11个方法。吸热气。喝热饮。喝鸡汤。多休息。多喝水。加营养。学减压。会保暖。擤鼻子。勤漱口。加枕头。

20、稳定情绪；注意饮食调节；睡眠要充足；少染烫吹风；正确洗头；选择理想梳子；在掉头发的部位，经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。

21、经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防三高。①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂：降血脂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为肠道清道夫。⑤香菇：具有消食去脂、降压等功效。⑥苹果：降低胆固醇，润肠。⑦黄瓜。

22、：喝点可可饮料。多与人交流。学一门外语。有时间多跑跑步。早餐吃鸡蛋。葡萄干当零食。随身带个笔记本。每天少吃1/3。

23、①过量的盐；②过量的碳水化合物；③过量生食；④含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸饮料。

24、容易消化，很适合肠胃不适的人食用。搭配一些色泽鲜艳开胃的事物，既能促进食欲，又为病人补充体力。除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。可以帮助保暖，预防受寒感冒。对于喉咙不适、的人，可以防止喉咙干涩。调养肠胃。延年益寿喝粥。

25、就要爱，爱你给你幸福，爱你给你平安，爱你给你快乐，爱你给你健康，912到了，愿你幸福与快乐相伴，平安与健康常相随。

26、风寒感冒者腹泻者食欲不振者肺病者血压高者。需要提醒的是，自汗、盗汗往往是体虚的表现，吃葱会加重这些症状。葱刺激性较大，患有胃肠道疾病，尤其是溃疡病者，不宜多食。

27、幸福，得到让人觉得很难，而有时又是那么的简单。幸福，可能拥有一辈子，但也许只是那么一瞬间。病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，温暖是幸福；分离时，团聚是幸福；伤心时，有一个可靠的让你流泪的肩膀是幸福；失意时，有一双紧紧的拉你的手是幸福。

28、金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，有助缓解干燥性鼻炎、咽炎。菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮，稀释后加入加湿器中具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。请辩证使用。

29、这种疾病由病毒或细菌引起的，潜伏期为5~7天。主要症状为眼睛发红、流眼泪。同时容易结眼屎、发痒，孩子忍不住时容易抓挠，因此要格外小心。家里要是有人得了流行性结膜炎，其洗脸用品，尤其是毛巾一定要与其他人分开。

30、铅会影响大脑和神经介质正常代谢，损害孩子神经系统的发育，导致智力下降，学习能力降低等，并可引起动作行为异常和视觉、听力功能减退等。皮蛋中常含有较多量的铅。解决方法很简单，在吃皮蛋时，配合吃点豆制品或黑木耳，就能“解铅毒”。

31、各种碳酸饮料：过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。各种垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂不吃了...

32、“合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。”余敏斌建议，不要长时间盯着电脑、看电视、看书等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等；用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。

33、夏季炎热，面对美食不争气的食欲总让你没法多吃几口。食欲既来自于吃也毁于吃，有些坏习惯会悄悄夺走你的好胃口：让你越吃越心慌的消暑粥、过水凉拌菜。口渴用甜饮料充当白开水。无限制、不择时间嗜吃冷饮。过于丰盛的晚餐或宵夜。

34、许多人看电影喜欢选择最中间的位置，其实中间并不是看电影的最佳座位，电影强烈的亮光照在银幕上时，会立刻产生反射，使光线逆向回射进眼睛。这种长时间的强烈反光照射，会使眼睛疲劳，两眼酸胀、视力下降，久之会引发眼病。中间偏旁的位置，即中间偏离垂直线60度左右是最佳位置。

35、通过饮食来补铁，我们应该吃什么？怎么吃呢?①西红柿炖牛腩 青椒炒鸡蛋。②洋葱炒鸡心 豆芽炒韭菜。③炒猪血 西红柿炒鸡蛋。④爆炒猪肝青椒 西红柿蛋花汤。⑤黑椒牛柳 豆豉酱爆花菜。⑥鸭血粉丝汤 青椒西红柿土豆片。⑦红烧牛肉面 水焯西兰花。

36、☆退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。☆治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。☆治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。

37、水是生命之源，喝水非常重要，每天坚持正确喝水不仅是健康的需求还可以治疗疾病。请看喝水可治九种病：色斑清晨一杯凉白开；感冒要喝比平时

38、专家提醒，日常生活中，预防胰腺炎应从饮食方式上着手，注意禁酒，选择吃低脂食物，不要暴饮暴食，少吃剩饭剩菜尤其要拒绝变质食品，少吃煎炒食品，多吃蒸炖食物，以利于消化吸收，同时多吃蔬菜、水果等，而水果以不带酸味的水果最为适宜。

39、保暖，天冷加衣，多饮热水，避免感冒引发鼻炎；注意个人及鼻腔卫生，保持室内通风，饮食清淡，少烟酒；保健，多参加体育活动，坚持锻炼，增强身体抵抗力。鼻炎发作难受时，必须采用有效的治疗方法，切勿拖延。

40、辛辣油腻的水煮鱼，味重油多，高脂高盐，对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。专家建议，吃水煮鱼等辣味食物前，可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时还可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量脂肪。

41、尽量选择天然来源的食品。饼干点心之类看不出来原料配方的高度加工食品最好能远离。2尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。3如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。

42、果冻；可乐饮料；泡泡糖；油炸食品；罐头；爆米花；巧克力；汽水；方便面；膨化食品；烤、炸羊肉串；激素水果危害健康；玩具食品；营养补品。

43、加州大学研究发现，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油。

44、一点爱一点情，日子甜甜又蜜蜜。一个我一个你，生活平淡不嫌腻。粗茶淡饭，吃出健康身体，简单衣着，也能万种风情。幸福有你，如此心心相印。

45、早上匆忙没时间吃早餐，口渴才喝水，水果当主食，由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习①饮水不足②水果当主食③宴席不离生食④餐后吸烟⑤食用酒精过量摄入⑥嗜饮咖啡⑦晚餐太丰盛⑧不吃早餐。

46、天地寒，夜漫长，冬来寒冷风中扬；早也忙，晚也忙，在忙也要表衷肠；早上床，晚起床，天冷记得加衣裳；多运动，不着凉，身体健康万年长。快乐过冬哦。

47、金枪鱼以肉质鲜美、营养丰富而闻名于世，将金枪鱼做成罐头的厂商也并不少。但需要注意的是，金枪鱼中含有少许汞，适量进食不会影响人体健康，但如果过多食用金枪鱼罐头很容易因重金属导致听力、视力出现异常。

48、黄秋葵：有强肾健体的功效；生菜：多吃有助于皮肤补水；苦瓜：能清除体内毒素，帮助排毒。韭菜：消食导滞、除积健脾。香菜：有刺激食欲、增进消化，缓解胃部疼痛的功效。深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤。莲藕：可以提高免疫力，还可抗衰老。

49、性平，味酸涩，主入肺和大肠经，兼入肾和膀胱经，能收敛肺气，补益肾精，充盈脑髓；对于有尿床习惯的小孩和晚上频繁起夜的中老年人，服食白果能帮助温暖下焦丹田，固摄肾精；对于须发早白，谢顶的中年人，可常食。建议与鸭肉或猪肚一起炖食。忌生吃，过食，要去芯。

50、有些女性*经有时提前、有时错后，断断续续没有规律，大多是由于肝气郁结所致。注意舒畅情绪，再辅助以疏肝解郁小药茶：陈皮3克薄荷1克炙甘草1克。服法：用开水冲泡，就像泡茶，可以喝一天。连续服用五天。心情不佳时，也可服用。

51、A、B、C、D、E。维持血压平衡，维持生理功能。稳定思想情绪，预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜，防止发生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经紊乱，C防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性。

52、专家为大家总结了服药最常犯的7个错。药片掰开服。用贴剂后洗澡不当。运动前服布洛芬。运动前不宜用的药物还有很多。药膏涂太厚。感冒乱吃止痛药。破损皮肤用药膏，有些皮疹或昆虫叮咬需要用激素药膏。

53、蔬菜不要切后再洗，蔬菜中的营养物质例如维生素B族、维生素C等是水溶性物质，蔬菜切后再洗会加大营养物质的流失。可坚持食物多样的原则，蔬菜成熟时间不同，农药的种类、残存的量也有所不同，食用多种蔬菜，多食应季蔬菜可减少农药的残留。

54、《舌尖上的中国》第二季第二集展示了古法榨油，这种土榨油虽然味香，但存在着诸多的缺点，但不推荐作为长期的家庭用油：①出油率低。②加热温度控制过高，很容易产生苯并芘。③杂质多烟点低。④易变质不易保存。⑤芥酸和硫苷含量高。

55、舌头发紫：说明体内的毒素已经沉积太多；舌苔太厚：可能是肠胃功能不良或饮食过量；舌苔太薄：预示你的抵抗力正在下降；舌苔泛黄：很可能是感冒病毒入侵的信号；舌苔泛黑：可能是体温升高的缘故；舌头振颤：可能是精神紧张、体力衰退的征兆。

56、美国研究人员提出，想要身材苗条，可能只需早起晒一会儿太阳。一项小规模研究显示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼

57、淡水鱼和深海鱼都富含优质蛋白质、脂肪含量较低、碳水化合物含量较低，维生素A、维生素D丰富，矿物质种类多，锌、碘含量尤为突出。但深海鱼的DHA含量更高些，淡水鱼中的鳗鱼、黄鳝及泥鳅也富含DHA。

58、其实头屑是头皮生态平衡被破坏引起的。如果是油性头皮油脂分泌不均衡产生的头屑，可用控油型的洗发产品。如果是干性头皮太干引起的，则选择滋养型洗发液。但如果是真菌引发的，或其他病理性头屑，就需咨询医生，使用药用型的洗发液！

59、登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

60、健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

61、①补充铁质，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此要多吃含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类等；②补碘，多吃海带、紫菜等食品，③补充维生素E，可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等；④多吃蔬果。

62、中国对牛奶的认识一直有误区：认为越浓越稠的才是好牛奶。真正的纯牛奶，并不是很稠、很浓、很香。相反，稀一些、淡一些的牛奶，才是优质牛奶。香味浓郁扑鼻的牛奶，极有可能添加了牛奶香精。而质量不好的牛奶，也可能会添加牛奶香精，但缺少纯正好牛奶的自然、淡淡的香味。

63、要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。

64、鸡蛋打散，加入温水，少许盐，胡椒粉拌匀过滤筛至蒸碗，盖保鲜膜，热水入蒸锅，隔水蒸熟。将香菇，胡萝卜，瘦肉，虾切小丁，所有的材料焯烫一遍，再取锅烧热，不放油，加一点高汤以及焯烫的原料，加盐、白糖、料酒，烧开后用水淀粉勾芡。取出蛋羹把芡汁浇上即成。

65、腹泻时取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。苹果含有丰富的糖分、胡萝卜素和B族维生素及钙、苹果酸、果胶等，除了止泻外，还有补心益气和生津止渴，以及健脾胃、防止胆固醇增高等功效。

66、生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。

67、缓解痛经按三阴交穴，三阴交穴是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方位置。按揉时用一手的拇指指腹，按揉三阴交穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样能让**下行，瘀滞的**排出，疼痛也会随之消失或减轻。艾灸效果更好

68、看配料表。配料表第一项为全麦粉，则为正品；2看颜色。全麦面包横断面一般为浅褐色，焦糖色素伪造的颜色会较深；3看麸皮。面包的横断面上有麸皮在其中，而不是浮在表面；4尝口感。全麦面包比较粗糙。

69、老中医专家建议，睡前记住14字诀：散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水，不仅能改善睡眠，还有益身心，延年益寿。散步放松促睡眠。开窗提高免疫力。唾液漱嘴能抗癌。搓脚暖足老人安。手指梳头气血畅。喝点白水防血栓。