健身知识与身心健康的经典话语身心健康的经典话语 健身励志的名言

1、在陕西省发现，被誉为猕猴桃之乡的周至县，果农种植的猕猴桃依靠膨大剂增产。膨大剂使一个100克的猕猴桃，净增80克左右。使用膨大剂后的果蔬味道变淡、口感差，不利于长时间储藏。同时，对人体的危害主要是神经系统，也有可能造成儿童发育不良、痴呆等。

2、好友聚会一般会选择酒足饭饱再K歌的流程，事实上，饭后不宜立即唱歌，否则会对咽喉产生不良影响，还可能引起胃肠道不适等症。黑龙江耳鼻咽喉委员会副主委徐平指出，酒后喉咙会充血，而唱歌是项声带运动，易诱发声带小结。并且唱歌会使腹腔压力增大，易引发胃肠不适。

3、除非是素食主义者的聚会，否则一般聚餐都少不了肉类。面对桌上这么多的肉，你一定要Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更低，几乎是任吃也不会使人发胖。

4、①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕；②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖；③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑；④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良。

5、在社会竞争日益激烈的今天，有一种平与的心态，对身体的健康与事业的成败都是至关重要的。当然，平常心是一种经历失败与挫折，不断奋斗努力，才能历练出的人生境界。它不为一切浮华沉沦，不为虚荣所诱。

6、我（新娘名）接受你（新郎名）成为我的合法丈夫，从今以后永远拥有你，无论环境是好是坏，是富贵是贫贱，是健康是疾病，我都会爱你，尊敬你并且珍惜你，直到死亡将我们分开。我向上帝宣誓，并向他保证我对你的神圣誓言。

7、晚餐过饱，胃肠负担加重，使人失眠多梦，神经衰弱。长期晚餐过饱，刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛素B细胞负担加重，从而诱发糖尿病。部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，延长了这些物质在肠道的停留时间，增加肠癌风险。

8、早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

9、韭菜根60克，去泥洗净，水煎服。冬瓜切片，轻涂患处。鲜萝卜汁擦患处。痱子初起时，用鲜苦瓜叶汁涂患处。

10、龙眼肉粥功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄。杏仁绿豆粥功用：降低心脏病和很多慢性病的发病危险。琥珀核桃功用：补肾固精，温肺定喘。拔丝莲子功用：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。

11、兰州拉面有滋阴补肾、强身壮体功效，能抗疲劳，适合体弱、气喘者食用。面条迅速煮熟能完好地保留面筋蛋白，可补气虚、厚肠胃、强气力；牛肉为优质蛋白，甘温、安中益气、养脾胃；香菜、葱花含有多种维生素和微量元素。因此，但其牛肉汤反复沸腾，嘌呤含量过高，最好早餐时吃。

12、现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，还有可能其它原因造成脱发。原因1:空调冷暖风。原因2:吃冷饮过多。原因3:太阳直接暴晒。原因4:炎症刺激频繁。原因5:蛋白质供给不足。原因6:泳池漂白水。

13、人生三福：平安是福，健康是福，吃亏是福。人生三不争：不与上级争锋，不与同级争宠，不与下级争功。人生三大快事：美酒，挚友，枕边书。人生三大憾事：遇良友不交，遇良机不握，遇老师不学。人生三为：与为贵，善为本，诚为先。

14、喉干嗓哑时。饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。咽喉肿痛时。常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；口长水泡时。切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处翌日便会好。

15、通过查目的变化可以得知肝的病变：如夜盲和视物不清，是肝血不足的表现;两目干涩不适，是肝阴不足的反应;目赤痒痛，是肝经风热的特征;头目眩晕，是肝阳上亢的征象;目斜上吊，是肝风内动的先兆。养肝最好的办法就是闭眼睛，不要久视电脑，常闭眼，闭目即养神。

16、准备好所有的食材，白果放入微波炉高火1分钟，然后取出剥去外壳。锅中加入适量的清水放入去皮切块的梨肉炖煮，撇去

17、大枣茶。将大枣洗净切碎，每日取适量用沸水冲泡，代茶饮。最后将碎枣一起吃下。健脾胃、补气血，尤其适合女性在春天食用。大枣粥。健脾胃、补气血，尤其适用于病后胃弱者。大枣山药粥。健脾益气、和胃止痛，年老体弱者可多吃。

18、含维生素C：西红柿、柠檬等。含维生素A：动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。含钙：豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。含锌：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。含铬：糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。珍珠。海带。

19、美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

20、鲫鱼：最适宜做汤。有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效。鲤鱼：最好是红烧。鲤鱼适宜肾炎水肿、肝硬化腹水的人食用。带鱼：宜煎炸有养肝补血、润肤养发的功效。青鱼宜烧烤。有抗衰老和抗癌的作用。泥鳅：宜炖煮。有补中益气、养肾生精的功效。

21、有胃气则生，保护胃气非常重要。饮食寒凉致胃虚寒很普遍。《千金方》中人参散：人参，甘草，细辛各18g，麦门冬，桂心，当归，干姜各6g，远志，吴茱萸，蜀椒各3g。将

22、专家表示：食品在37℃-42℃下，细菌繁殖速度最快，四小时左右就能增加4000多倍。高温再度来袭，夏季防食物中毒小贴士：1低温储存食品。2接触生鱼、生肉和生禽后注意洗手，防止交叉污染。3熟食应现买现做现吃。4生熟食炊具要分开使用。

23、首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种

24、酸枣仁柏子仁各10克，红枣5枚，粳米100克。红枣掰开，与酸枣仁柏子仁共煮沸小火炖二十分钟左右，去滓，入粳米，粥成可加红糖调味。此粥补血养心，对于心脾亏虚，常有失眠者有补益作用。磨粉做成面糊粥效果更佳！

25、大男子主义，爱吃爆米花，胸围过大，提前退休，忽视牙齿健康，常服安眠药，久看电视，睡懒觉，长时间坐车和开车，吃红肉。

26、我最想得到的是爱，如果没有爱，那么我要很多很多的钱。如果没有钱，那么拥有健康也是好的。亦舒《喜宝》

27、财：小财是财富，大财是包袱，再大是糊涂。色：小色有趣味，再色是疲惫，大色会崩溃。名：无名得安宁，有名心不静，出名负担重。食：小吃补营养，大吃损健康，再吃卧病床。睡：小睡去疲倦，大睡废时间，再睡人完蛋。所以有吃有喝睡得香，有财有色保安康。有名无名无所谓，人生一世喜平常。

28、高热后，易留下后遗症，比如在凌晨3-5点咳嗽不止，可用太渊穴调理，能止咳平喘，太渊在拇指大鱼际下可感到脉搏跳动处，每次按摩2-3分钟，略微感觉酸胀即可。

29、①玉米餐：玉米富含膳食纤维，对促进消化颇为有利。②豆浆餐：促进排便。③果蔬餐：简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求，还能增强新陈代谢。④牛奶餐：调查发现，每天多喝一杯牛奶，可让腹部脂肪缩减3厘米，体重可下降近1公斤。

30、据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2~3分钟再坐起来，坐2—3分钟再起身。

31、大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤之一。国内专家建议40岁后最好接受定期的大肠镜检查。此外，

32、生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

33、人活一世，活的就是一种心境，一种精神，经历的人或事多一些包容，少一些计较，看尽人世的悲欢离合，尝尽酸甜苦辣，在四季的轮回中静谧的生活，健康平安，便是幸福的真味。

34、打嗝吃糖；视线模糊吃绿色蔬菜；鱼治疗哮喘；蔬菜防关节炎；葡萄柚防牙出血；口气浑浊多喝水；四肢乏力吃香蕉；醉酒喝西红柿汁；防脱发吃牛肉；皮肤青紫补充花椰菜；苹果汁预防心脏病。

35、一禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。二禁忌生、冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。三禁忌甜。过甜易伤脾。因。四禁忌吃太多。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽。

36、木槿花一身都是宝。木槿皮性温味甘，清热利湿，杀虫止痒，被认为是治癣良药；木槿根有清热解毒和利湿的功效，可与木槿皮一起用来治疗顽癣。很多癣都异常顽固，百战百殆，反复发作。对抗皮肤顽癣，可用木槿根或茎皮30克，用水煎浓汁，擦洗患处，坚持使用，对皮肤顽癣、疥疮有显著效果。

37、吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘；二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。

38、我相信你的能力，不会让病毒把你打垮的。经过一段时间的休养生息，最终胜利的一定是你。

39、有研究表明，素食者主义者有八成

40、九点睡是村里人，十点睡是厂里人，十一点睡是校内人，十二点睡是官府人，一点睡是网络人，两点睡是文化人，三点睡是公关人，四点睡是失眠之人，五点睡是赌x之人，六点睡是广告人，总是不睡，不是人，你几点睡？

41、花生性味甘平，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、生血生乳、清咽止疟的作用，对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘等，有一定的辅助治疗作用。《本草备要》落花生，辛，能润肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾润肺。

42、打呼噜用山楂陈皮汤有奇效：首先准备材料：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。做法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。服用方法：早晚2次温服即可。

43、其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为8克，是人体肠道中的清道夫，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

44、儿童不宜喝咖啡咖啡改变人的神经兴奋程度,童年期这种改变会造成一定的心理影响;咖啡抑制脑内某些腺体激素的分泌,儿童常喝咖啡会影响生长发育;咖啡内物质抑制钙的吸收,影响孩子的骨骼发育;咖啡增加肝脏的代谢压力,增加肾脏的排泄压力;咖啡不含有儿童必须的营养物质。

45、人体最大的排毒通道是后背的膀胱经。一旦膀胱经受寒，寒凝血滞，会使人有腰痛、颈椎痛、腹泻、排毒不畅等症状。所以冬季要格外注意腰背保暖，露脐装在任何季节都不能穿。肚脐是先天与后天连接之处，通五脏。护肚子、护腰、护后背是养生要事。

46、①补充维生素（牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油）②经常多喝茶，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出③多吃含硒、铁、降低胆固醇食物（牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水果、蔬菜）④多食坚果类⑤胡萝卜素类。

47、午睡也会做梦，说明大脑严重缺乏睡眠。记性变差，激素变化扰乱了记忆功能。运动后更加难受。喝咖啡也会困，说明身心已极度疲劳。吃温和食物也会加重泛酸，说明压力过大。头皮变敏感，压力会导致皮肤中神经肽的增加，引起炎症，使头皮刺痛等。

48、醋能够渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症；可以缓解疲劳；可以滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；治疗睡眠障碍；可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，一定程度上可治疗脚气。

49、正确地认识自己，愉悦地接纳自己是个人心理健康的标准之一，也是个人充分信任自我价值的的基础和前提。不接纳自己的人往往有一种完美主义的倾向，一方面，总觉得别人总比自己强，不接纳自己；另一方面，又总想处处完美，处处强过别人，内心深处有一种深深的不安全感。

50、任何得到都有代价，任何野心的实现都需点滴的积累。不要太把钱当回事，也不要不把钱当回事，人生每一个阶段，都有那个阶段才可体会到的东西，要留住青春，最好的办法就是永葆年轻心态；要留住健康，最好的办法就是坚持锻炼身体；要保持快乐心情，最好的办法就是助人为乐；要保证不犯错，三思然后行。

51、抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌，招致胃胀气、尿道感染的危险。因此，当你开始使用抗生素时，就要开始用有益菌重建消化系统。

52、心悸胸闷，心脏不适感，去医院查未必有病，吃中成药效果也一般，非常实用有效的方法：经常推拿背的左上区域，与心脏相对的位置，包括脊椎左边的肌肉。一定把这个区域揉开放松，力度由轻至重，如有痛点尽量揉开。心脏病突发时同样适用，等救护车时为病人及时按揉，能救命！

53、“返青粽子”会导致铜中毒，青绿的棕叶是选择粽子是否新鲜的最明显标志，所谓“返青粽子”是用“返青粽叶”包出来的粽子。这种“返青粽叶”是不法商贩采取化学染色手段，在浸泡粽叶时加入工业硫酸铜，让已失去原色的粽叶返青，使其表面光鲜、色泽鲜绿，人吃了这种粽子可能导致铜中毒。

54、我们是负荷前行的，总觉得人生苦短，春天难留。背着重重的行囊，我们一路的喘息，何曾在意身边的风光。其实那若大的行囊中，有很多可以摒弃的，如那些世俗的偏见，物欲的躁动，追逐的劳累，攫取的烦忧。超然物外是境界，只要身上无疾病，心中无块垒，我们就会发现，生活原本如此美好而轻松。

55、大椎是手足三阳与督脉的会穴，纯阳主表，疏解在表之邪，配曲池合谷是以阳从阳，助大椎调营卫，清里以达表。如感冒无汗恶寒可补大椎以发汗解表，或艾灸大椎20分钟亦可解表退热。如身热自汗则泻大椎以解肌。曲池穴走而不守，合谷穴升而能散，是清热散风、清理上焦之要穴。

56、很多媒体都在告诉你，适度地远离空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。

57、胃癌与饮食习惯和生活方式等因素有关，预防胃癌要做到：①多吃绿、黄色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、发霉的食物③限酒④40岁

58、长期忍受压力的人，心血管疾病的风险将大大增加。经常在慢性压力的作用下，人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题，他们的免疫力变得很低，而且在工作中容易受伤。

59、①挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块状、姜丝少许备用；②锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；③锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。

60、加强防晒。紫外线是加速皮肤衰老的主要原因之一。注意抗氧化。少吃油腻的食物，多进食抗氧化的蔬果，如石榴、西红柿、葡萄等，可以减缓皮肤内胶原蛋白的流失。多补充胶原蛋白。食用胶原蛋白含量高的食物如菌类中香菇木耳银耳水果中的木瓜，海产品中的海带等。

61、头颈部长时间处于单一姿势。不良姿势：如躺在床上看书、枕头过高等。风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。长期坐在电脑面前不活动，如都市白领最易出现此状况。以外受伤导致颈椎活动能力受限。

62、误解1：乳房任何肿块都是乳腺癌。女性触摸到的乳房肿块中，80%

63、美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

64、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。

65、饭后百步走并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。

66、每天坚持爬楼梯。步行半小时，每周最低限度3次。瑜伽每周3―4次。跟着劲歌跳舞。骑自行车每周3―4次。早晨体操做约20分钟。坚持跳绳。办公室体操。利用公园设施锻炼。做家务如洗刷地板。

67、女人沉醉于亲吻时会情不自禁地翘起脚，这是因为，女性接吻时会感到兴奋、紧张，甚至晕眩，让她难以控制身体的平衡。另外，大脑处于极度兴奋状态下，脚就会自然而然地抬起，这样既能保持平衡，又能更加紧密地贴合对方的躯体弧度，让双方更加亲密。

68、甜食。进食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速进入血液，会引起体内荷尔蒙波动，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。奶类。喝脱脂牛奶的人受影响较大，44%的痤疮患者因此症状加重。辣椒和酒，青春痘出现和复发的原因。

69、①煎炸：最适合煎炸的油类；②做酱料和调味品：保护新鲜酱料的色泽；③腌制：烹食前先用橄榄油腌过，可增加食物的细致感；④煮饭：煮饭时倒入一匙，使米饭更香，且粒粒饱满；⑤饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用可降血脂、血糖，治疗肠胃疾病。

70、醋变浑表明醋在生产过程中被污染，或因存放时间、储存条件不佳，使食醋在不清洁的环境中，产生了醋鳗和醋虱两种形态不同的微生物。这些微生物都可吞食醋酸菌，使醋失去原有的香味和作用，醋的质量也有所下降。食用变浑的醋后会影响人体健康，严重者可造成食物中毒。

71、中国传统的婚姻风俗有很多讲究，这些风俗不全是封建迷信或繁文缛节，许多都与性健康息息相关。点喜日子，避开经期；照猫画虎，学过性生活；闹洞房是性教育；三天回门，让新娘“疗伤”。

72、①西瓜：清热解毒、除烦止渴、利尿、助消化，富含人体所需的营养物质②绿豆：清热解暑、止渴利尿③黄瓜：促进肠道中腐败食物的排泄，降低胆固醇④冬瓜：利尿，含钠极少，是消肿佳品⑤茄子：散血止痛，消肿宽肠⑥苦瓜：开胃爽口、祛暑清心⑦丝瓜：清热利肠。

73、风油精的妙用（2）时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

74、在妊娠期步行是最好的运动，每天可走半小时，它可促进血液循环，增加呼吸量，促进胃肠蠕动，增强腹部血液循环。因此如果上班路程不远，最好不乘公共汽车，而改步行。骑自行车不会引起流产，但在市区人多拥挤的地方容易失去平衡而跌倒，在妊娠中后期应小心。

75、天冷了，一个热乎乎的红薯握在手心，馋死人了有木有？但红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有烧心的感觉；红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。红薯缺少蛋白质和脂质，因此不宜单独作为主食。

76、①如果每天只睡6小时，肥胖风险增加27%；②每天只睡眠6小时，每年体重将增加3kg；③每天只睡眠5小时，肥胖风险增加37%；④每天睡眠4小时，导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个KFC双层汉堡！你每天睡几小时？

77、要学会认识自己，千万不要把自己看得太重。这个世界上，每个人都很重要，但是离了谁地球都照样地转。一个人可以自信，但不要自大；可以狂放，但决不能狂妄；可以健康长寿，但不可能万寿无疆；能够力挽狂澜，但决不可能再造乾坤。

78、将荆芥、苏叶、生姜各10g切成粗末，与茶叶6g一同开水冲泡。一段时间后，加入适量红糖搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被使出汗。如果汗出不畅，一小时之后再服一次。此方可使表邪随汗而解，治疗外感风寒导致的恶寒、流清涕、身痛。

79、银耳被称为穷人的燕窝，冬天食用银耳粥更是一种极为养生的食补方法。食材：糯米30克，银耳30克水发，雪梨50克。做法：①银耳泡发，雪梨切块备用；②将糯米加水煮熟；③加入银耳和雪梨块熬制15分钟即可。可用于肺阴不足所致的干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘尿黄等症。

80、送你一盘鸭，吃了会想家；还有一碟菜，愿你每天生活都精彩；配上一碗汤，一生都健康；加上一杯酒，事业更长久；再来一碗饭；亲人永相随。

81、眼睑下垂；眼睛充血；眼睛凸出；视神经异常；瞳孔异常；眼球变黄；角膜环；眼睑增厚；眼部血管斑；视网膜病变（通过观察眼部的症状，可以反映出疾病情况，有助于早发现、早治疗，防患于未然。）

82、英国莱斯特大学附属医院耳鼻喉专家乔治·穆尔蒂博士等多位专家对此给出了提醒，有9件事情，可能让鼻子失灵。家用清洁产品。糖尿病。怀孕。降压药。牙周炎。衰老。维生素缺乏。鼻息肉。脑外伤。

83、黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

84、每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时

85、用爱心搭建与孩子理解沟通的桥梁，用耐心和细心为孩子营造健康成长的环境，用真心诚心换取家长的放心。

86、提起去大医院看病，不少人都犯难———挂号难、住院难、知名专家号一号难求。其实，看病也有技巧，为了减少患者误走弯路，生命君特邀北京地坛医院急阿诊科副主任医师马剡芳，教大家掌握9个看病技巧，做个聪明的患者。

87、加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。而，专家指出，经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。

88、生洋葱带出清凉感。生洋葱味道有些冲，但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。如果想

89、养血管：多吃两个果。大杏仁和橙子等柑橘类水果。通血管：喝好三杯水。早晚一杯水，深夜补口水。护血管：春困别贪睡。不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。尽量做到用心、放心、清心、开心，不要生闷气。

90、大家買牙膏請留心,买牙膏时注意牙膏管反面底部的颜色条,今天才知道，原来颜色条有含义啊！尽量选择绿色和蓝，共分4种:绿、蓝、红、黑。绿色:纯天然；蓝色:天然 药物；红色:天然 化学成分；黑色:纯化学！国内的儿童牙膏居然大多是化学的，太过分了！zt

91、下丹田是肚脐

92、生姜祛寒。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。艾草温肺。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。桂皮消肿。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。红花防冻疮。它能够活血通经，祛淤止痛。

93、位于人体面部的鼻翼旁，在延鼻翼到唇部的沟线中。方法：小棉棒斜向上按压鼻翼旁的迎香穴位置，稍微有些力度的进行按压，每按压一次则停留5秒，以此重复。功效：帮助身体内在排毒，从而改善肤色暗沉，另外还能修复位于鼻翼唇周的法令纹。

94、取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白杨皮，共研成细末，混匀而成，装瓷瓶备用。饭后开水冲服10克，每日3次。本方能红面色，白皮肤，焕容光。适用于面色枯黄、容颜憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面红加重桃花。无白杨皮可用橘皮代替。

95、在衣柜里放一块香皂，以后拿出来的衣服都是香香的，比喷香水管用。

96、不懂珍惜，守着金山也不会快乐；不懂宽容，再多的朋友也终将离去；不懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成；不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。懂爱的人，才知道珍惜，懂心的人，才知道可贵。

97、失眠多是由于心肾不交，劳宫穴清心火，涌泉穴滋肾水，两穴相互摩擦，可以使心肾相交。早晚用双手的劳宫穴对搓双脚的涌泉穴，搓到温暖发热为佳。这样可以达到心肾合炼的目的。尤其临睡前两穴相搓直至发热，使心肾相交，就睡得踏实了。

98、维生素c作为体内最强大的水溶性的抗氧化剂，可以清除体内超氧负离子和羟自由基等自由基，保护皮肤和延缓衰老的作用。生素c还能使维生素E从它的氧化衍生物中还原，在体内节省谷胱甘肽，从而牺牲自己而增强维生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。