健康养生内容，健康养生的专业知识和全集(65句)

健康养生的专业知识和全集1

1、果酸本身就可以去除角质，不需要再使用去角质的产品，也不要蒸脸，不要过度按摩，以免皮肤受伤。洗脸动作尽量轻柔，避免刺激到皮肤。高浓度的果酸与a酸、维他命c都属于PH酸碱值较低的产品，不建议同时使用。

2、两眉间为肺，颜色白黄则有病。两眼间为心，颜色白黄发亮有病。鼻梁为肝，颜色发红乌暗则有病。鼻羽为胆，黄的为病，白中带点为结石，两鼻孔为胃，色白则有病。两咀角为肾，颜色白淡则有病，白中带点为结石。

3、人生所有的选择，都只能由自己买单。任何选择都要付出代价，没有什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所以，在选择的时候，一定要搞清楚自己的支付能力，因为一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。

4、人间四月芳菲日，清明爽朗一片天，踏青赏花多自在，自在娇莺洽洽啼。飞燕杨柳弄碧柔，快乐从脚笑到头。清明时节不飞雨，幸福健康送给你。

5、春天来了，“春困”也悄悄找上门来。最近是不是早上睡不醒、工作没精神、晚上睡不着？给你支招：①养成正确的睡眠、作息习惯；②多吃富含维生素B群的食物；③晨起、午后适当活动筋骨。

6、多吃猕猴桃和肉皮。自制玫瑰洁面液，可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸。补充维生素。盐水急救肤色，将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟。

7、在工作中，当你看不惯同事的一些做法或行为时，你可以保持自己的原则，但不要与他们争执，一项发表《性格与社会心理杂志》上的研究发现，这样做可以大大降低心脏病的患病几率。

8、土豆切丝，用水浸泡多次，去除土豆上的淀粉(这样炒出来的土豆丝才会脆脆的，而且也不会粘锅)；油烧至六成熟，下干辣椒，花椒炝炒出味；倒入土豆丝，放入1勺盐，半勺鸡精，炒2分钟左右后下入葱段，起锅撒上芝麻即可。

9、①血糖水平低；②降低工作效率；③容易导致肥胖；④易患消化道疾病；⑤增加心脑血管的发病率；⑥易诱发胆结石；⑦加速衰老；⑧降低机体抵抗力；⑨慢性透支；⑩影响大脑开关。

10、现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。

11、①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕组织进一步生长；②薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免触及正常皮肤；④饮食清淡，避免辛辣、肥腻、油炸的食物，对于中医认为的发物，如鲜笋、牛羊肉、蟹等，最好能够忌口、

12、爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表、名牌、时装，更加美丽的是你自己。再精致的妆容也比不上健康纯真的微笑。

13、太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持秒。注意不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数视大脑疲劳程度调整。

14、面色苍白型：气血不足。食疗：蜜汁花生枣。面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。食疗：栗子炖白菜。面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。食疗：笋烧海参。面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。食疗：海米炒油菜。

15、情感是有迹可循的，日常生活中表现出的一些细节，能看出男人爱你有多深。逛街时先留意你的东西，还是先注意他自己的；你犯错了，他是先安慰你还是先抱怨你；是否主动和你谈及家人；对自己的不良嗜好是狡辩还是改正。

16、婚后的女人一定要学会做知性女人，要力争让自己可以变得更加有修养、更加有涵养，要学会如何保养好自己的心态、自己的皮肤以及自己的健康。

17、大雪时节，气温骤降，是进补的大好时节，营养专家表示，大雪时节补养得当，来年就有很坚实的身体底子，有利于抵抗疾病的侵扰。可以多吃一些葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物。

18、瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。黄瓜：能生津止渴，清热利水；丝瓜：能润肌美白，调理*经；苦瓜：能清热解毒，明目利尿；冬瓜：有抗衰老、减肥降脂的功效；西瓜：皮清热解毒，能减肥瘦身，降血脂。

19、我们是负荷前行的，总觉得人生苦短，春天难留。背着重重的行囊，我们一路的喘息，何曾在意身边的风光。其实那若大的行囊中，有很多可以摒弃的，如那些世俗的偏见，物欲的躁动，追逐的劳累，攫取的烦忧。超然物外是境界，只要身上无疾病，心中无块垒，我们就会发现，生活原本如此美好而轻松。

健康养生的专业知识和全集2

1、大豆中含有一些胰蛋白酶抑制物，其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用，从而降低对蛋白质的吸收。但豆浆煮熟后，胰蛋白酶抑制物的活性就会被破坏，也就不会影响蛋白质的消化。因此，煮熟的豆浆和鸡蛋一起吃，完全不存在营养损失。

2、妈妈，妈妈感谢你这么多年的无微不至的照顾，女儿如今以成家立业你也该歇歇了，人虽不能时时在你身边，但我会常回家看看，照顾好自己，我想对您说，您身体健康就是儿女最大的幸福，希望您保护好身体，吃好，喝好，锻炼好，每天开开心心，乐乐呵呵。健健康康的。

3、菜太苦，滴入少许白醋；当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味；汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中；汤太咸又不宜兑小时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中。

4、日本的冲绳、希腊的西米、意大利的凯姆波蒂迈勒、巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是世界上最长寿的五个地区。如果有时间，不妨去这些地方旅游，感受当地的生活习惯。以冲绳为例，每10万冲绳群岛居民中就有34位百岁老人，105岁

5、美国科学家科登教授的最新研究成果令大家大吃一惊。精细加工的面包、谷物等食品比油炸食物更易引发青春痘！过分摄入精细加工的面包食品等对于引发痘痘明显高于食用油炸食品。大家在防治青春痘时，对于精细加工的面包也要有度哦！

6、海苔：减少脂肪存积；黑面包：顶饱有营养，易消化；烤鱼片、鱿鱼丝：蛋白质高，脂肪低；低糖魔芋果冻：助肠胃蠕动；低脂米通：脂肪低又饱肚；黑枣：促代谢，不易堆积油脂；酸梅：想吃就吃，满足吃零食的欲望；葡萄干：益气补血，降低胆固醇。

7、不要揭下或咬掉倒刺，这可能会导致皮肤撕裂和感染。用锋利且清洁的指甲剪整齐地剪掉倒刺。每次洗完手后都立即使用护手霜涂抹均匀。起倒刺的原因：生活中肥皂、洗涤剂、物理摩擦以及维生素缺乏等原因都可能使指甲周围的皮肤的表面由于水分蒸发过多而出现干燥和剥离。

8、早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用午晒背。阳光较充足时,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用晚泡脚。泡脚使体内肾经、肝经得到养护,能消除一天疲劳,补充肾气。

9、准备好所有的食材，白果放入微波炉高火1分钟，然后取出剥去外壳。锅中加入适量的清水放入去皮切块的梨肉炖煮，撇去

10、五谷根茎类（米饭、面食、面条、面包、馒头等）、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类(烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等)。

11、过年熬夜、吃油腻的食物，肌肤也像肠胃一样囤积了大量毒素，那么如何彻底排毒，拥有纯净肌肤？可以选择有清浊效果的产品做淋巴按摩，通过微循环将沉积在肌肤里的毒素排出。另外也要保证充足的睡眠，多摄取果蔬类食物，多喝水，加速体内循环！

12、在过道拐角处各装一盏灯，即明亮又有效果。卫生间瓷砖不要用太素的，一是容易脏，二来时间长了太过平淡。插座要多装，家具要外买，地面要耐脏安全要考虑，样房要多看，原则要坚持。在阳台顶端上打柜子的话柜子背面加上一层泡沫塑料板隔热防水效果很好。

13、不懂爱自己；迷信爱情；太怕老；喜欢自怜；缺乏风情；热衷攀比；过分敏感；贪慕虚荣；容易自责。

14、可以算是深夜食堂里最简单的菜之一了吧。鱼竹轮软而有嚼劲，黄瓜爽脆，搭配在一起真是道奇妙的小零食。竹轮自然解冻至室温，小黄瓜一根洗净，切条。分别把切条的小黄瓜插进竹轮里面。切成小段。摆盘，挤上美乃滋，再磨一些黑胡椒，就好了。

15、屁作为人体消化功能的一种外部反馈，一定程度上反映了身体机能情况。放屁过多说明胃肠产气增多，通常脾胃功能受损，进食过量不易消化的食物，如肥肉、黄豆、花生等，以及暴饮暴食所致，消化不良时，更容易排屁。

16、在寒冷的天气中，除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。冬天营养应以增加热能为主，应该多吃一些温热补益的食物。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。不妨多喝养生粥，既能够养胃也可以补养，如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴，大枣粥可益气养阴。

17、夏季较热，出汗较多，不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要喝水，中老年人对失水的口渴反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态。人体在缺小时全身血容量会减少、心肌缺血，容易造成心肌损害。

18、一些平时放在车里的物品在阳光暴晒下随时可能爆炸：一次性打火机。汽车香水。挥发后会产生易燃气体。老花镜。属于凸透镜，易将光线聚在一起引起火灾。碳酸饮料。高温下易膨胀而爆裂。手机、数码相机。温度过高会出现机械问题。给你身边开车的朋友！

19、薄荷；汽水；咖啡；西兰花和西红柿；油腻食物；巧克力和辣椒；豆类；柑橘汁；生洋葱。

健康养生的专业知识和全集3

1、血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

2、美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

3、睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

4、①即使吸烟多年，戒烟仍能降低患肺癌风险②无论何种类型香烟危害性都一样，尤其要注意薄荷型香烟可能危害更大③服用叶红素营养品的吸烟者患肺癌风险升高④烟斗和雪茄不仅更易导致肺癌，还会增加口腔、咽喉、食道患癌的可能性。

5、在困境中，是什么支撑着你走出险地？在病痛中，是什么指引着你恢复健康？在挫折中，是什么领导着你再振雄风？是希望，是希望，仍是希望。

6、两手手指置于脑后，从上到下，手指叩击头皮30~50次，然后以两手掌于耳门处一松一紧地按压，耳内有＂嗡嗡＂的回响，操作30〜50次，再以两手食指插入耳孔内，堵耳片刻，然后松开，顿觉两耳发热。此法适用于时常耳鸣的患者，尤其是耳鸣声细，绵绵不绝者。

7、乐观使你偏向于幸福健康事业顺利，悲观使你偏向于尽看得病失败忧郁孤独懦怯。

8、太溪穴：肾脏元气居住的地方——常按太溪穴，能够防治诸多疾病，如常见的目眩、咽喉肿痛、牙痛、耳聋、耳鸣，咳嗽、气喘、失眠、健忘、腰脊痛、内踝肿痛等等。太溪穴位于足内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用手指按揉，有微微的胀痛感。每天坚持3-5分钟即可。

9、长期情绪低落，过度怕羞，语言表达较差，拒绝交朋结友，难以集中注意力，经常疑神疑鬼，过分追求表扬，贬低、妒嫉他人，自暴自弃，回避竞争、竞赛，对挫折或疾病难以承受。

10、女性穿高跟鞋的时候身体会前倾，当人体重心前移时，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子*位前倾，造成*经失调、性欲下降甚至不孕！

11、①严重者此时应禁食，使胃肠道彻底休息，依靠静脉输液以补充水分和电解质。病情较轻者，可饮糖盐水，补充水和盐，纠正水盐代谢紊乱。②稀饭或粥，应大量喝水，以避免腹泻造成脱水③流质饮食过渡后，可改为低脂少渣半流饮食，仍少量多餐④忌油腻饮食。

12、大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

13、宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分，是对别人的释怀，也是对自己的善待。宽容别人不仅是自己的一种美德，更是让自己健康长寿的秘诀。

14、空气污染，农药残留，垃圾食品…你有没有一种变身西毒欧阳锋的感觉？其实所谓的毒，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留~要怎么排毒呢？一是饮食调整，多吃粗粮；二是运动排毒，每天快走30分钟；三是自我按摩，早晚一次按摩肚脐~珍爱生命，远离呆坐刷微博！

15、人生不会太圆满，我们要摆正心态面对酸甜苦辣。在现实生活中，有的人有了美貌却得不到幸福，有了金钱却失去了亲情，实现了梦想却失去了健康。所以，人生里有得必有失，不能求全责备，月圆月缺都是生命最美的画卷。

16、建议每天吃一块豆腐，重量在150左右即可。豆腐分南豆腐、北豆腐：北豆腐可红烧或者白煮蘸料：南豆腐则可用来做凉菜或者豆腐羹。也可以换成豆浆、豆腐脑、豆腐干等豆制品，在加工过程中所含的胰蛋白酶抑制剂破坏，大部分纤维素被去除，因此消化吸收率明显提高。

17、经络不通是导致妇科疾病的原因之一，肝脾肾三经尤为重要。肝经循**器而走，关系着女性生殖大事。痛经的女士，小腿的肝经部位有明显的痛点，甚至痛不可摸，痛经严重者，此处还会出现很多小疙瘩。脾经也很重要，脾统血，脾经不畅导致*经前期或后期。

18、宽容是你深爱的表现，大度是你深情的舒展，理解是你爱我的意愿，支持是你心声的不变，赞美是你默默的祝愿；27誓爱妻，牵着你手表心愿，谢谢你爱的笑颜常陪伴，有你一生再无憾，愿你快乐顺心愿，祝你健康到永远。

19、多打哈欠也能让男人勃起更有力？打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给*处输送能量的血管。另外还有坚决戒烟、接受**管结扎术、远离情人、*爱别太猛、每天适量步行、充足睡眠。

健康养生的专业知识和全集4

1、一坐一整天，容易生病甚至患癌。用燃气灶不开抽油烟机，增加室内污染。肉食吃太多，易患癌死亡。建议以豆类取代。高温油炸食物，易致呼吸道炎症。推荐橄榄油。室内日光浴，容易致癌。长期缺觉，易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他问题。

2、每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。

3、走向大成功的路上必有大摔打，看淡得失便会增强承受能力。我们空手而来本不拥有任何东西，中间短暂的拥有则是上天的恩赐，如果失去也不过是减少了所得。如有这种心态，肯定比患失更易获得成功，心理也会很健康。

4、不妨尝试一下取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮成的粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果非常显着。

5、天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

6、湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

7、用姜汁来治疗烫伤很简单，首先找出一些新鲜的生姜，洗去杂质擦干，然后放在容器内用力捣，要把生姜捣成姜汁。置于纱布袋里压榨出浓稠的姜汁后，小心地把这些姜汁收集起来，然后用消毒棉签蘸姜汁外涂，或用姜汁纱布湿敷在烫伤处。几天后，烫伤自然就会愈合。

8、事业上，你是我的成功果，步步高升；生活上，你是我的开心果，幸福快乐；生病时，你是我的健康果，平安健康；12誓要爱，愿我们互疼互爱天天有个如意果。