关于养生的经典语句，健康养生经典语句(68句)

1、年老尽量少吃高糖食物。每天一两豆腐,可防血管病。鱼和家禽比猪肉好。少吃鸡头鸭头。每天食物五颜六色才好。莲藕太白嫩，要留心。绿豆汤里加点盐。百合花泡茶，能去火。多吃糙米粗面，经期心理好。吃肉过多，脾气燥。

2、冷冻肉最理想的解冻法是在冷藏室解冻。前晚把肉放在冰箱冷藏室下层，肉类化冻均匀，营养流失少，细菌不易滋生。或用微波炉解冻档化冻立即烹饪。化冻目标是保持肉类部分冻结，能用刀切得动。如用热水或冷水泡着解冻，泡肉水会滋生微生物，同时易溶解大量鲜味物质和B族维生素。

3、心承载得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里装，心负荷的太多，既影响健康又影响快乐。甩掉包袱，让心正常快乐的跳动。

4、干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核，生姜切成细丝煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟；煮20分钟后，加入红糖再次煮沸即可食用。

5、早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

6、研究表明动物性脂肪摄入过多可能会增高前列腺癌的患病率。脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。现在认为在饮食总热量中脂肪占比以10%~20%较为理想。

7、春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生。

8、青蛙知惊蛰，禾苗知雨露。落叶知秋天。我知朋友情。挚友情谊深，思念到如今。朋友冬天了，出门加衣服。人老怕感冒，冬天重进补。身体健康好，快乐幸福享。

9、吵吵闹闹的相爱，亲亲热热的怨恨。无中生有的一切。沉重的轻浮，严肃的狂妄，整齐的混乱，铅铸的羽毛，光明的烟雾，寒冷的火焰，憔悴的健康，永远觉醒的睡眠，否定的存在。我感到的爱情正是这么一种东西。

10、亲们平时是不是容易暴饮暴食、吃饭饥一顿饱一顿、忙于工作不吃饭，这些坏习惯都会导致胃蠕动功能紊乱，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。合理平衡膳食，养成良好的生活习惯，养护胃肠道的关键。

11、眨眼是一种保护机制，保护眼睛避免异物、光线等的刺激，同时有保证泪液均匀分布保护角膜、避免眼球表面干燥，防止灰尘的损伤等作用。干眼症;过敏性结膜炎;感染性疾病;先天性眼睑内翻和倒睫;眼疲劳性眨眼;习惯性眨眼;暂时性的抽动症。

12、比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。

13、一般情况下，许多职场女性平时只会保养容颜，却忽视了心理上的压力，不能很好的释放心情、减轻压力，也导致了健康的问题。

14、谷道指**，平时有意识提**，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩**连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。

15、秋季养生有道，贴心为你支招，多睡一小时好，赶走秋乏首要，天气变幻无常，酌情增减衣衫，休息盖好腹部，以防脾胃受凉，温馨关怀送上，愿你快乐安康。

16、拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。

17、(消化功能异常，食欲降低。(肝脏细胞不全，可致乏力浑身没有任何的力气、容易产生疲倦感觉等。(肝功能不全，那么胆色素代谢也会出现异常，致人产生黄疸。(如果肝功能异常，那么维生素类代谢也会出现异常。

18、在电脑前坐久了，或者工作忙起来顾不得喝水，人就轻易上火。我火气就挺大，于是就看中医，喝中药，长这么大第一次喝中药(又献出了一个第一次)。

19、樱桃被公认为是去毒水果，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。

20、服用对乙酰氨基酚或布洛芬这些平常用来对付疼痛的非处方药。涂丁香油。确保丁香油只涂在牙齿上，一定不要涂在牙龈上。丁香油不能治疗牙痛，只是暂时麻醉神经。冷敷肿胀处。如果牙痛导致肿胀，可以在面颊外面冷敷。昂起头。昂着头可以减小疼痛部位受到的压力，可能会减轻跳痛。

21、每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时

22、健脾胃的食物有哪些？①白萝卜：消食化痰、通便。②山楂：消食积、降压、利尿止泻。③麦芽：健脾胃助消化、疏肝气。④南瓜：补中益气、杀虫解毒。⑤板栗：健脾养胃、补肾强筋。⑥红枣：健脾和胃、益气生津。⑦山药：健脾补肺、益精固肾，常吃耳聪目明。⑧薏米：健脾益胃、利水渗湿。

23、如果有人说爱你，那你一定是幸福甜蜜的。可这种爱不能仅限于容貌、资财、健康上的，还要爱你身上所有的缺点包括疾病。否则，那就不叫爱。那应该叫甜时同交欢，苦时各分散。这种爱虽也温馨醉人，但到头来多半会令你失意。

24、三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题。

25、只有腰腹脂肪肥厚，且松垮的人，通常都是体内循环不畅，消化不良、脾胃功能衰弱的痰湿体质。平时可以多将手心搓热，用后掌摩擦腹部，顺时针或逆时针都可，约20分钟左右，让腹部发热即可。饮食上可多吃白萝卜，顺气，还能消脂哦！

26、红色水果包括西红柿、石榴、西瓜、草莓、樱桃、桑椹等，这类水果富含类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。桃铁含量高，有促进血红蛋白再生功效；西瓜汁含有多种有益健康和美容的成分；吃草莓能培养耐心。

27、缺铁性贫血患者和孕妇可能需要服硫酸亚铁、乳酸亚铁等铁剂。不过，如果服铁剂期间吃了太过油腻的食物，可能影响补铁效果。铁多以二价(亚铁)形式吸收，而以三价(正铁)形式起作用。肥肉高脂肪食物可抑制胃酸的分泌，阻碍铁剂的吸收。

28、改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。注意**卫生，少穿牛仔裤。*生活要合理。少吃快餐。尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。加强体育锻炼。

29、暖足最简单实用的方法就是每晚临睡前用热水泡脚。水温控制在42℃左右，水量以没过脚踝为好，泡脚时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次，若能在泡脚的同时按摩足三里穴和涌泉穴效果更佳。如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚。晚饭后不宜立即进行泡脚。

30、养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！

31、美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子*内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

32、已经进入伏天，高温让湿纸巾的使用越来越频繁。医疗专业人士提醒，使用湿纸巾勿过度，谨防引发接触性皮炎损害健康。特别是敏感人群，最好不要使用湿纸巾。医生建议，在选择正规生产厂家的前提下，每擦一个新表面换一张纸巾，更不要用它擦拭眼睛等敏感部位。

33、①注意饮食、饮水卫生，外出就餐应到有卫生许可证的餐馆，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。②养成良好的个人生活起居习惯，天气温差较大，随时增减衣物；要勤洗手，如旅行期间洗手困难可携带免洗手部消毒液。

34、含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

35、冬瓜：肌肤变得细润滑净，有效减少黄褐斑；蘑菇：预防衰老的功效，肌肤保持水润；萝卜：补充维生素，抑制黑色素；豌豆：舒展肌肤；黄瓜：清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑；胡萝卜：有效镇静舒缓肌肤；土豆：抗衰老。

36、食：晚餐戒掉主食，如面条、米饭等，菜谱添上凉拌青芹叶。很多人把芹菜叶子扔掉，其实绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分

37、无端感到疲倦；消化不良；出现便秘；经常发热；不出汗；头晕目眩；血液变稠；脸红；腰部赘肉增加；有体臭；频繁眨眼。如果你的身体碰上了

38、人在饿的时候爱乱花钱自言自语有益健康养狗比养猫更有利于身心变换家具位置可改善心情易怒的人伤口好得慢独身者早死率比已婚者高一半婚姻幸福可帮女性减压出点丑会让心情更开朗爱脸红的人更容易被原谅手干净的人更容易宽容他人。

39、癫痫病患者；心脏病患者；儿童及青少年；严重的神经衰弱者；甲亢及糖尿病患者；白内障患者；孕妇及母乳喂养者；60岁

40、：优雅动人重视*爱重视家庭气氛养成读书的习惯偶尔跟男人一起做白日梦带点幽默气质爱屋及乌充满自信九宽容他的平凡坚强独立。

41、人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

42、快节奏的生活致使很多人患有肠胃疾病。七个黄金时间有助胃部的保护：①7:00喝杯温开水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐补蛋白。⑤13:00打盹儿助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。

43、脂肪都是肝脏必不可缺的营养。但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。蛋白质能修复肝脏。肝脏爱吃糖。糖是保护肝脏的重要物质。维生素A可抗肝癌。B族维生素是肝脏“加油站”。维生素E是护肝新武器。

44、佛教提倡“过午不食”，就是不吃晚饭。中医也说，从下午4点到凌晨4点，人体的新陈代谢逐渐下降，因此晚上不要吃太多，否则食物就会变为废物。其实，现代人的很多疾病，并非营养不良造成，而是营养过剩导致的。所以，让晚上有点饥饿感，才有助于延年益寿。

45、打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。

46、有些偏油性皮肤的人，由于脸上分泌油脂较多，喜欢用偏碱洗面奶或活力过强的肥皂洗脸，容易破坏皮肤防护膜，刺激皮脂腺产生

47、①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将所有烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，以培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。

48、治瘊子：用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。

49、市场上酱油形形色色，难辨好坏。我们该怎么办呢？一看颜色，酿造酱油呈红褐色或浅红褐色，色泽鲜艳有光泽，不浑浊，无沉淀物。二闻，酿造酱油打开瓶盖时具有浓郁的酱香及酯香气。三品尝，酿造酱油酱香宜人，风味醇厚，鲜味突出并稍有甜口。

50、拔牙后应咬住消毒纱布30分钟。有出血倾向的患儿，应观察半小时后才能离开医院。拔牙当天不要刷牙漱口。当天可以吃些凉食（冰激凌等）、软食，食物不能过热。拔牙后，不要用舌头舔创口，更不要反复吸吮，防止术后出血。出现其他情况要及时复诊。

51、用红色的热情牵引，橙的幸福做皮，黄色的快乐做馅，绿色的健康之水，给予青色的幸运，蓝色的财运，紫的福运点缀，加上我百分之二百的诚意，送给你百分之百吃了就走运的彩虹月饼。中秋节快乐。

52、世界很大，幸福很小。一家人整整齐齐，健健康康，幸幸福福地在一起。----就是理想中的生活。

53、杭白菊能清肝明目，解虚火；野菊花用于目赤肿痛、长脓疮，解实火；而胎菊药性明显，有散风热、平肝明目之功效。平时用来保健的可以喝杭白菊，上火厉害的用野菊花，胎菊凉性偏强，不要经常喝。后两种最好夏天喝，杭白菊四季都能喝，春天祛湿、夏天解渴、秋日解燥、冬季清火。

54、①爱喝滚烫水。②常吃烤肉。③长时间打手机。④无肉不欢。⑤用塑料制品盛食物。⑥维生素缺乏，维生素A、β胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增3倍；维生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等风险。⑦经常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃烫食。

55、良好的生活习惯，就是长生不老药：①起床后90分钟内吃完早餐；②不带病工作；③别用空气清新剂；④饭前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥侧着身睡觉；⑦喝薄荷茶。⑧茶叶至少泡3分钟；⑨每餐要有5种颜色；⑩每天5杯水。

56、将牛肉涂上芥末，洗净后加少许醋或用纱布包一点茶叶与牛肉同煮，都可使牛肉易熟。

57、①新鲜奶酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

58、工作、健康、家庭、朋友、灵魂，是每个人都在玩的五个球，工作是橡胶做的，掉下去会弹起来，另外四个球是玻璃做的，掉了就碎了。

59、据英国《每日邮报》7月7日报道，德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现：糖吃太多会损伤大脑功能。研究者发现，吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能。高血糖水平与身体健康的成年人记忆力较差之间存在着相关性，它会导致

60、百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。果酒，对心脏有益。鸡尾酒，酒味会随调酒人的心思而各异。血腥玛丽，洋溢着西红柿汁的香味，加入伏特加，使其口感顺滑。蓝色玛格丽，如同马尔代夫般湛蓝的海洋。

61、在至阴穴贴敷生姜泥是一种十分简便、实用又安全的矫正胎位的手段。方法：取新鲜老姜捣成泥状，睡前贴敷双侧的至阴穴，然后用塑料纸包好，防止干燥，每晚可更换1~2次，使姜泥保持潮湿的状态。贴敷第2~3天后可去医院门诊复查，直到胎位转正为止。

62、掏耳朵是个危险活儿，一旦力度控制不好，极易对耳朵造成损伤。因此，最好少掏耳朵，更不可用硬物掏耳朵。如觉得耳朵实在很痒，可以用去尖端牙签裹住脱脂棉蘸取75%的酒精轻擦。

63、喝茶会带来与人生有关的四个意义：静心，喝茶会让人静心。从容，喝茶的整个过程有很多细节，你快不得，所以你的心就变得从容。专注，泡茶是一个接着一个步骤。单纯，喝茶时不会想东想西，你会回到一个很单纯的状态。

64、不管是自家餐桌还是高档宴席上，都能找到豆腐的身影。豆腐烹饪方法很多，今天就为大家介绍6道豆腐美食：珍菌养生豆腐、鲫鱼豆腐汤、四海为家、竹生干贝、麒麟豆腐、椰皇豆浆奶酪。

65、常搓8部位防病抗衰老◆搓手：对搓手背手掌，兴奋大脑增加双手灵活性◆搓额头：上下搓额头延缓皱纹产生◆搓鼻：搓鼻梁两侧防治感冒◆搓耳：手掌来回搓耳增强听力◆搓肋：搓肋间胸腺穴位安抚心脏◆搓腹：搓腹部促进消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，补肾壮腰防治腰酸◆搓足：搓双足底可增强免疫力

66、鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素，达到减压作用。鲜枣皮含有不可溶纤维素，吃的时候要细嚼慢咽，否则易引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。记住不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感。上午十点或下午三四点吃枣最佳。

67、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

68、胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1小时食用温蜂蜜水，这样能抑制胃酸的分泌，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即进食。