心情特别烦闷的时候怎么办，心情烦闷的时候怎么办(17句)

心情烦闷的时候怎么办1

1、 制约闲散慵懒

2、人是情感动物，拥有喜怒哀求的七情六欲，偶尔心情烦躁也是正常的，只不过别让烦躁的心情过多影响你的生活

3、做运动

4、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

5、 多晒晒太阳

6、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

7、充满自信。内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色，能让心情更轻松。而在压力特别大、心情特别紧张时穿大半码的内衣，也能为压力释放提供一个出口，少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内衣。

8、转移注意力

9、多积极暗示

10、让自己安静下来

11、20%快乐饮食

12、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体提供一剂维生素D，还能提高血清素（与心情有关）的水平。血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。

13、心理自我调节

14、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

15、 和朋友见面

心情烦闷的时候怎么办2

1、 运动改善情绪

2、喝糖水