发布时间:2023-03-24源自:手机访问作者:daniel
1、柠檬
2、多喝水,秋季运动锻炼虽然没有夏季出汗多,但是也需要及时补充水分,防止身体脱水晕倒。而且多喝水也是可以帮助减肥的,加快新陈代谢,帮助肠胃蠕动。
3、山药
4、控制饮食,天气凉爽了,大家的食欲也变得越来越好了,这个时候一定要控制饮食,不要暴饮暴食,这样是很容易发胖的。
5、羽毛球
6、骑自行车
7、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。
8、润肠通便的作用。
9、胡萝卜
10、粗粮和鱼里面都含有膳食纤维,其中蔬菜中含有丰富的可溶性纤维,可以影响食物在肠道中的吸收,也就是吃的多吸收的少,是很多减肥者所梦寐以求的。
11、运动前不要忘记热身,秋季减肥采用运动减肥的时候,千万不要忘记提前做好热身运动,防止运动过程中拉伤。
12、跑步
13、西红柿
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