更年期的心情，更年期如何让自己心情愉悦呢(40句)

更年期如何让自己心情愉悦呢1

1、葱白各适量。

2、宜清淡饮食

3、 中药 如血脂康、脂必妥等也有一定的调脂作用。

4、地尔硫卓（合心爽缓释片)60毫克，每日1次。

5、小米等。

6、多吃新鲜绿色蔬菜和水果

7、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

8、葱白即可食用，香菇中有一种核酸类物质，该物质可以抑制胆固醇上升，具有防治动脉硬化的作用。

9、养成乐天性格培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

10、这些食物都是比较适合在更年期调理用的食物偶！

11、心悸盗汗、心烦口干者，可选用天王补心丹，每次6克，一日2次，亦可选用朱砂安神丸，或酸枣仁丸，或枣仁安神丸。

12、调节血脂。在合理膳食、适量运动的基础上，血脂仍高于正常时，可用调脂药。

13、扩张血管，解除血管运动障碍。

14、抗血小板粘附和聚集的药物可防止血栓形成，防止血管阻塞性疾病的发生和发展。常用药物有：肠溶阿司匹林、噻氯匹定等。

15、盐、花椒及味精各少许。

更年期如何让自己心情愉悦呢2

1、溶解血栓药和抗凝药。对动脉内血栓导致管腔狭窄或阻塞者，可用溶解血栓药、抗凝药，如尿激酶、重组组织型纤维旦白溶解酶原激活剂、肝素等。

2、适量蛋白质

3、学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

4、培养广泛兴趣这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的。东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。

5、酱油、食盐各适量。

6、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等。待对这些事发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过泛。

7、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

8、主动与人来往在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

9、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。

10、蛋白质及还原糖等，具有凉血、软化血管的功效，何首乌有补肝肾、乌须发的作用，冬瓜皮有降脂减肥的作用，山楂有强心降压之功，乌龙茶含有儿茶酸、维生素c和维生素E等成分，有增强血管弹性、降低血中胆固醇、防止动脉硬化的作用。

11、单硝酸异山梨醇，每次20毫克，每日2-3次；缓释胶囊每次40毫克，每日1次；

12、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

13、腰背冷痛、精神萎靡、小便清长（夜间尤多)、大便溏薄，或出现五更冷、经行量多、舌苔薄白者，为阳虚之症。可服用附桂八味丸，每次6克，一日2次，亦可服用右归丸，用量及服法同上。

14、耳聋、头目眩晕者，可服耳聋左慈丸，用量及服法均同上。

15、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等多种营养成分，具有降压降脂和预防血栓的功能。常食洋葱对预防和治疗高血压、动脉硬化颇有益处。

更年期如何让自己心情愉悦呢3

1、更幸福。

2、糖类不宜多吃

3、降低甘油三脂的药物有：非诺贝特、阿伐他汀、吉非罗齐；

4、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。

5、低脂饮食

6、肾动脉和四肢动脉施行再通，重新或旁路移植等外科手术，可以恢复动脉供血。

7、汗出、头晕、耳鸣、心悸怔、心烦不宁、失眠多梦、手足心热、口干、月经先期不调、舌苔红者，此为阴虚之症。可服六味地黄丸，每次服6克，一日服2次，亦可选用左归丸，用量服法同上。

8、硝基地平缓释片（拜新同)，30毫克，每日1次；

9、芝麻各适量。

10、降低胆固醇的药物有：辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀；