发布时间:2023-06-14源自:手机访问作者:daniel
1、练习做一些善举
2、保持微笑
3、练习“留心”
4、多和心理阳光的人一起
5、倾诉法
6、呼吸
7、给自己沏一小杯咖啡
8、尝试变强壮
9、学会欣赏别人
10、气味,声音和温度。通过关注当下,你就不太会细想外界令你不开心的境遇。
11、大笑
12、我们的大脑依赖氧气而活跃,这对提升你的心情具有强大作用。
13、在倍感压力时,选择腹式呼吸,而不用胸部呼吸,你的身体会吸收更多氧气。
14、烦恼时听听音乐
15、吃东西
16、吃个橘子
17、制作剪贴簿或者十字绣,也可以使你从生活压力中解脱出来。
18、同伴支持
1、运动
2、尝试一下腹式呼吸。吸气五次,呼气五次。目的是让你掌控呼吸,而不是让呼吸掌控你。
3、当然,我们每天都在做这件事情,但用某种方式呼吸具有让我们放松,同时脱离低潮状态的力量。
4、减少抱怨,适当从自己身上找原因
5、运动
6、做手工
7、想象法
8、放松、愉悦的歌曲,提升自己的频率。
9、艺术疗法
10、制作一张感谢清单
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