，说说平常生活中怎样关心身心健康生活句子(精选69句)

说说平常生活中怎样关心身心健康生活句子1

1、从事整天站立工作及整日伏案工作的人，脚部的肌肉使用较少，血液和水分易沉积在脚部，傍晚易出现浮肿脚胀。要解决这个问题，让脚部朝上是最好的办法。不管是长时间站立的人，还是长时间行走的人，休息的时候，最好把脚垫得高一些。

2、适于脾肾两虚所致的面色憔悴、未老先衰、皮肤粗糙。取核桃仁、小红枣各60g，甜杏仁、酥油各30g，白蜜80g，米酒1500g。核桃仁、小红枣捣碎；杏仁去皮尖，煮四五沸，晒干再捣碎，蜜和酥油融开倒入酒中，再把捣碎食材放入酒中，浸7天后，每日早晚空腹饮用10-20ml。

3、冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用；桑椹性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用；豇豆性平，味甘，能补肾健脾；牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

4、医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

5、春季养生可多喝些红薯粥，因为红薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热，尤其是患肠胃病和感冒的人，多喝红薯粥可以增强抵抗力。薯性味甘平、无毒。健脾胃、益气力、通乳汁的功效，外用还可消疮。薯中维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10～30倍。尿病和肾脏病患者不宜多吃。

6、如果你经常偏头痛，不妨试试北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟的小妙招，把手放到耳尖

7、入秋以后，天气渐凉，气候干燥，补水很重要。秋季多喝水可用朝盐水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。另外，可在房间里放盆水，维持湿度。

8、高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。如果嗓子红肿，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鲜甘蔗汁也比较适合。

9、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

10、形体偏胖者，由于体内痰湿较重，沿着胃经小腿部分也是由上向下轻敲，丰隆穴会有反应。丰隆穴是化痰要穴，不论是我们能咳出的有形之痰还是体态肥厚的无形之痰，经常疏理这个地方益处颇多。

11、古时候谁手里有印，谁就是老大，大家都得听他的，当然这个人就最淡定了。古人取名印堂穴的意思是，按摩这个穴位可以让人淡定、安静。中医认为心藏神，心神安宁，人入睡才快。入睡困难、轻度失眠，此穴亲身试验，屡试屡效，特此推荐。可配合闻薰衣草精油，喝薰衣草茶，效果更好。

12、正所谓“春困秋乏夏打盹”，你如果总是呵欠连连，睡眼惺忪？这里给大家介绍一个简便又实用的方法：拉发根。此法可以让头部血运通畅，不仅可以使头脑清醒，精神大振，还有美发的功效，使秀发茂密黑亮。具体的方法：抓住头发的根部，稍用力拉动，应直拉，不要拧转，逐步拉遍整个头皮。

13、吃冻豆腐有助减肥，冷冻之后的豆腐产生一种酸性物质可破坏人体内积存的脂肪。豆腐可加快新陈代谢延年益寿。豆腐补脾益胃、清热润燥。豆腐富含植物雌激素，可预防骨质疏松症。豆腐是儿童生长发育的重要食物。

14、生姜性温味辣，含有姜醇等挥发物，还含姜辣素、维生素以及少量矿物质。研究表明，姜辣素有助增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道，从而起到促进消化、健胃、增加食欲的作用。

15、夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的净水、太空水。其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，不妨经常食用。

16、吃肉对于减肥有促进作用，主要是因为肉能够提供丰富的蛋白质、B族维生素、脂肪酸、铁和锌。肉的选择有讲究，最好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉，也不要吃过量哦。

说说平常生活中怎样关心身心健康生活句子2

1、*生活质量比频率更重要。如果爱人出现不适或不愿意再行第二次房事，另一方就不可勉强。*生活最大目的是追求快乐，*爱需求也应与快乐程度相适应。经常重复*生活，易致男女双方体力上的较大消耗，也会影响精神状态。

2、肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用，但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能：①不爱喝水②大鱼大肉，补高蛋白③饮食偏咸④饮料当水喝。

3、春花开柳絮飘，易出现鼻痒、鼻塞、打喷嚏、鼻流清涕等过敏鼻炎症状，多因肺气、脾气、肾气不足所致。轻症可服小药茶：生黄芪5克，麦冬10粒，防风3克（代茶饮，开水冲泡，一日量）。发作时可按揉曲池穴。

4、三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

5、晚餐早吃少患结石：晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。晚餐吃素防癌：晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂类吃得越少越好。

6、想降低得癌症风险？可以尝试多吃点这些食物：①深绿色蔬菜如菠菜、莴苣等；②葱类包括大蒜、洋葱、大葱等；③海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品；④茶叶；⑤香菇和猴头菇；⑥苹果；⑦玉米；⑧海蜇；⑨牛肉；⑩麦麸。

7、除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。

8、美国癌症研究所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。

9、月牙大小与健康无关！月牙大小只与甲基位置、指甲生长速度有关，用来推断体质或患了什么病，实在坑爹！不过需要注意的是，如果月牙从很少很小，突然变成又多又大，或者相反，那可能显示的是新陈代谢的紊乱。

10、你是否在炎炎夏日焦躁不安？是否不思饮食、心烦难眠？推荐饮用清凉爽口、防暑解热的葡萄柚蔬果汁。别看它名字长，但做法十分简单哦~只需将洗干净的西芹和半个葡萄柚果肉放入榨汁机中打成汁，将果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜调和即可。

11、猕猴桃富含丰富维生，每天早晚一个，有助于血液循环，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力。

12、中秋之后，气温渐降，人体需多食用蔬菜来防燥防寒，保养身体。在应季的蔬菜中，给大家推荐4条秋季养生蔬菜方程式：莴笋＋菜花＝防感冒；生菜＋苦瓜＝防痘痘；韭菜＋香菜＝防消化不良；菠菜＋西红柿＝防上火。

13、①冷饮：影响胃酸分泌和消化酶作用②豆类：含低聚糖致肠道产气③番茄：刺激胃产生

14、以身作则:家长要为孩子树立好榜样;和孩子一起准备食物:当你希望为孩子做一顿健康的晚餐时,最好带着他们去超市,让孩子选择自己要吃的食物.和孩子一起吃早餐:这是一天中最重要的一餐，他能够让我们避免一整天的饥饿。

15、山药是典型的药食两用的保健食品，还是糖尿病人的食疗佳品。清蒸山药：将山药去皮切段，锅中蒸熟，蘸点白糖食用。简单便捷，口感软烂，最适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。煲山药粥：煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、消化不良的人最适合喝。

16、包包过于沉重，压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生；车上小憩，颈椎很受伤，或利用围巾、U型颈舒枕垫护颈部减小颈椎负担；脖子挂音乐手机、MP4等无形中伤害颈椎；有车一族已成颈椎病高发人群，需保持正确的驾车姿势。

说说平常生活中怎样关心身心健康生活句子3

1、苹果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、进口油桃、进口葡萄、灯笼椒、马铃薯、国产蓝莓、莴苣、羽衣甘蓝。洋葱甜玉米、菠萝、鳄梨、芦笋、甜豌豆、芒果、茄子、美国产哈密瓜、奇异果卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。

2、整天对着电脑屏幕、看电视或熬夜加班，都会对眼睛造成很大伤害。合理饮食有助于保护视力，减少对眼睛的伤害，为此可多吃紫薯、菠菜、胡萝卜、杏、枣、西红柿、韭菜、青椒、樱桃、海带等。

3、人老人少，健康就好。人丑人美，顺眼就好。家穷家富，与气就好。房屋大小，能住就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。谁是谁非，天知就好。天地万物，随缘就好。烦恼纠结，看开就好。你好我好，世界更好。总而言之，知足最好。

4、升12度的普通啤酒，产生的热量相当于800毫升牛奶或500克瘦肉，或250克面包。若糖尿病患者大量饮啤酒又不控制其他食物，会使血糖升高，导致酸中毒，使病情恶化。

5、研究发现长相帅气的男性很少生病并且生病后可很快恢复。但这一结论只适用于男性，美丽的女性却没有这样的幸运。科学家们解释说：女性的美貌并不能帮助她们抵御B型肝炎病毒，但女性外貌也确实与两种身体指数有关，皮质醇含量以及体内脂肪含量。

6、我端起问候的枪，向你发射开心子弹。你的烦恼被打个稀巴烂，你的好运一举中的，你的付出博得头彩，你的健康固若金汤，最后你彻底向幸福缴械投降。

7、想大问题，哪怕是想死亡这种可怕的大问题，并不会损害健康。相反，为小事纠结、烦恼、愤怒，却是最伤身的。

8、我不想让您们为了我们三个这么累，可是我真的帮不上多大的忙，只希望您们能注意身体，一定要注意身体，您们的健康真的比什么都重要……

9、早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。

10、当你一觉醒来，发现脸上突然长了几个痘痘，是不是整个人感觉都不好了。事实上，也许都是你的枕套害的。枕套、被单最易堆积螨虫、灰尘、头皮屑、细菌，这些东西长时间接触脸部肌肤，更易滋生、繁衍细菌，堵塞毛孔。建议大家要勤换枕套，特别是油脂分泌本来就旺盛的人，更要注意。

11、虚烦难眠，多梦易醒，醒后难入睡，伴心悸气短，头晕耳鸣，神疲健忘，饮食不香，面色无华。隔姜灸：以姜片置于心俞，脾俞，膈俞，神门，足三里，艾炷放在姜片上，燃3~5壮，每晚1次，7次一疗程。温和灸：同样穴位，以艾条每穴灸15分钟，每晚1次，7次一疗程。

12、一般人普遍的卫生习惯是早晚各刷一次牙，但蛀牙问题还是存在，因我们在日常饮食之后，食物残渣会留在口腔，这时口腔中的酸碱值会快速下降，长期下来，会提高敏感性牙齿、蛀牙及牙周病的发生率，因在进食后10分钟内，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齿健康

13、人的睡眠份为慢波睡眠阶段（有利于机体生长和体力的恢复）和快波睡眠阶段（促进学习、记忆能力的提高）。研究表明，暴露在电磁场中时，人们从最初的慢波睡眠状态进入快波睡眠状态的速度减慢。所以手机放在枕边睡觉是一定会受到影响的！

14、闭目降气：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；闭目行悦：闭目独坐默忆以往得意之事；闭目消食：饭后闭目休息10分钟保养肝脏；闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；闭目静心晒太阳可养阳气。

15、龟苓膏：是促进血液循环并属于清凉解毒食品，故女性*经期和体质虚弱者不宜常食。凉茶饮料：有清热除湿、滋阴去火的功效，手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝，以免加重原有症状。阿胶枣：吃得过多不利于消化和吸收，容易上火。

16、这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。

说说平常生活中怎样关心身心健康生活句子4

1、手脚冰冷主要源于阳气不足，它不算是一种病，只是身体一种不平衡状态。它是一种闭症，所谓闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，气滞血瘀的女性更容易畏寒肢冷。

2、心态积极，可以点石成金，现在在我们的身边不管是生活还是工作，压力都很大，我们怎样看待这些压力呢，有的人或许会一味的抱怨生活怎么怎么样，工作难度大，薪水不多又让时常加班、工作不如意等等，其实主要是看自己怎么看待这些事，而不是别人怎么想你所做的，无论做任何事，心态一定要健康，积极。

3、砂子进了眼睛千万不要用手揉或者转动眼珠，马上把进了砂子的那只眼睛闭上，然后咳嗽再张开眼睛，马上就会好

4、选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

5、燕麦粥；豆浆；未经高温消毒的生牛奶；羊奶；水牛奶；加米煮成的奶糊；椰奶。

6、女人由出生到70岁，有超过2万小时在哭泣。原有包括婴儿时肚饿、青春期的恋爱和长大后看悲情电影等。4岁至成人阶段每周约哭2小时13分钟。另又发现，婴儿及成年女性最常因为疲倦而哭泣。

7、手脚发凉的小伙伴晚上没事儿多揉揉涌泉穴，热水泡泡脚再睡觉。位置：足底前三分之一与后三分之二交界处。长期坚持，必有效果。

8、攀爬动作治背痛；西红柿汁辣椒治高血压；车前草治高血脂；少吃主食治偏头痛；针灸治失眠；喝水治烟瘾；做眼操治近视；爬山治酒瘾；每周至少3小时锻炼，低脂饮食，治疗前列腺炎；离开锻炼写作治易怒。

9、美国《健康》杂志总结了少吃肉的10个益处。减轻体重。不易得心血管疾病。血压降低。患糖尿病的风险降低。患癌风险降低。改善消化功能。皮肤更光泽。身体味道更好。每天吃7份果蔬的人会感觉更开心。身体能量水平会增加。

10、问候声声远方至，深情厚谊永相知。不论天涯隔万里，不管日月运转移。快乐心情总相伴，幸福生活永相依。不变的爱，不变的情，愿你健康幸福永无尽。

11、在春天的花山里，要欢喜，狂野；要在草地上打滚；要在溪水的石头上漫步；要在竹林里乘凉；要在桃花林里陶醉。玩累了，躺在花丛中，静静地仰望天空。在阳光下，一切都是自由的，健康的。春天的花山，更充满活力。

12、多吃海藻（含碘）；保证绿色蔬菜和黄色水果的摄入（维生素）；常吃豆类（新陈代谢）；低温洗发（发质保护）；加强滋养（用精华素）。

13、胡萝卜排骨汤：可刺激人体新陈代谢，促进血液循环。2茯苓柚子饮：柚子肉能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。茯苓利水祛湿、健运脾肺。3翡翠南瓜汤：能制造好心情，保护胃黏膜。4香蕉银耳莲子汤：香蕉愉悦心情、银耳益气清肠滋阴润肺。

14、秋季寒气渐重，使血管收缩，脑血管病变也因此增多，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，这些食物既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

15、因为身体新陈代谢率太低，完全是个“省油节能”的车子，稍微多吃一点，就会能量过剩而长肥肉；少吃一点，身体又会自动下调活力，结果是头脑昏昏沉沉，身体疲乏无力，加上越来越胖，越胖就越不想运动，不运动就会更胖，自然很难把身体中的多余脂肪消耗掉。

16、淋浴的好处有两点：一是预防交叉感染；二是对穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可加入煎好的中草药。洗澡小贴士：别用太热的水；两天一澡为宜；别搓澡。

说说平常生活中怎样关心身心健康生活句子5

1、多人都非常喜欢吃香蕉，防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

2、冬季万物皆闭藏，养生滋阴又补阳。顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。胃部腹部需保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。喝酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

3、①肺癌：长期吸烟或长期接触油烟者。②胃癌：有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒者；爱吃腌制食品者。③食管癌：长期饮食过烫或吃饭过快。④肝癌：嗜酒或有基础肝病的人。⑤肠癌：吃肉过多或久坐不动者。⑥甲状腺癌：接受放射线过多或摄入碘过多者。

4、鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋都是很好的吃法。如果吃水煮鸡蛋，鸡蛋最好煮得嫩点，即开锅后再煮五六分钟就可以了，此时，鸡蛋的蛋黄刚刚凝固，食用这种状态的鸡蛋，人体对蛋白质的吸收率最高。

5、龟苓膏具有清热去湿，旺血生肌，润肠通便等功效，备受爱美又贪吃的女孩们喜爱。本着既要美食又要节约的原则，我们可以从超市买来龟苓膏粉，自己动手做龟苓膏，简单方便又便宜，还可以按照自己的喜好，放上各种时令水果，做成色彩缤纷的什果龟苓膏。