，吕岩养生论(精选69句)

吕岩养生论1

1、由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤，推荐两个小偏方：一是拿一粒硼砂点内眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按压睛明。（用硼砂效果更好一些，因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激；）二是掐双脚小趾外侧的至阴穴，一般来说，掐此穴5～8分钟，腰痛症状就会减轻。

2、①晚餐不宜晚:晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。②晚餐不宜饱:晚餐吃得太饱会长胖，还会降低我们的睡眠质量。③晚餐不宜荤:高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。④晚餐不宜甜:脂肪更容易在身体里堆积。

3、很多人都有口臭困扰，不妨用淘米水来漱口。淘米水具有一定的消炎、杀菌、清洁作用，并有一定的吸附能力。适用于由于口腔不洁导致的口臭。在我国一些地区，至今还保留着用蘸过淘米水的纱布给孩子清洁口腔的习惯。

4、困了可以倒头就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，对不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所侧重：①美容祛皱该仰卧②静脉曲张垫高腿睡③鼻塞最好侧着睡④胃炎向右，肝病向左。

5、排骨剁成小块，汆水。排骨放入沸水中，加洋葱，把汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。一半调味先放入锅中，小火烹制。当水分少了1/2之后，把剩下的胡萝卜、栗子、剩下的调味汁倒进去，汤汁收干了即可。

6、将芝麻叶用流水冲洗干净后滤掉水分，晾干。在鳕鱼肉撒上盐和胡椒后，放在底料里。用晾干的芝麻叶把鳕鱼肉完整的包起来。把包好晾干的芝麻先放入米粉，然后再蘸一层鸡蛋液。用葡萄籽油炸好后，冷却，然后切成方便入口的大小。

7、走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，傍晚四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，应在饭后半小时。

8、脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛，充满活力。中医认为，常吃

9、嚼槟榔者中66%有口腔黏膜病变，而不咀嚼槟榔者这一数据仅为5%。口腔黏膜下纤维性变是一种慢性、隐匿性、具有癌变倾向的口腔黏膜病，表现为口中出现水疱、口干、灼痛，局部或全口黏膜苍白，并有不同程度的进行性张口受限，癌变率为6%~45%。

10、药物代谢后，产物大多会排出体外。剩余的极少数代谢产物一般不会影响身体健康，但长期用药积累，引起的结石问题却容易被人忽视，尤其是

11、天气明显变凉，有些朋友出现胃痛腹痛腹泻等情况，这其中很多是受凉而致。脾主四肢，正气不足的人四肢受凉，很容易将寒气传之于脾，如腹部受寒则更直接。如确系这种情况，一般服用二次附子理中丸即可改善(孕妇须在医生指导下谨慎使用)，如无药物，热水泡脚亦可。

12、①先洗后切留住维生素C。维生素C在酸性环境中不易分解，可适当加点醋。②旺火快炒留住叶绿素。③洗菜时不要浸泡太久。④十字花科蔬菜要蒸、炒。⑤为保留营养素，做鱼最好的方式是清蒸。⑥花样翻新多放姜。

13、①龙眼肉：适量食用具有很好的补血功效。②海藻：促进人体对铁质的吸收。③甘蔗：补血，滋补清热。④红糖：补血，解决很多女性痛经的烦恼。⑤乌鸡。⑥葡萄：补气血，强筋骨，利小便。⑦鸽肉：含丰富的血红蛋白，而脂肪含量很低。

14、晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和脚气。在湿邪加剧的春日，多泡脚不失为简单实用的健身妙法。

15、肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方，千万不能用力抠，需要清洗时，可以先试着用潮湿的棉签轻轻地擦。当人体出现肝硬化、肝腹水、慢性肾炎等病情时，肚脐眼往往会凸出来，这是因为肚脐眼的组织比较软、薄，当高度腹肿时，就会凸出来，此时应该高度重视病情。

16、①早上起来立即喝一杯温开水，这有助于促进血液循环，有助于防止心血管疾病。②温开水刷牙护牙龈，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35度，所以用温开水刷牙正适宜。如果水温过高，或过低容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

17、秋天养生要滋阴防燥，因此在喝汤上也应以清淡为主。而在煲汤的时候，一不小心盐放多了，而加水会冲淡了汤味。时可以把一个土豆切成厚块放到汤里，煮几分钟后捞出来。为土豆容易吸味，而本身也没有异味，它不仅可使汤变淡，还不会破坏汤原有的味道。

18、吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。抽屉、壁橱、衣箱里有霉味时，在里面放块肥皂，即可去除。

19、不出门只需利用家庭必备品让你强身祛病。处方：生姜切片100g，花椒100g，红茶50g，米醋250g。上方用半盆开水冲泡，先熏足，待水温适度，浸足过脚踝泡脚30分钟，每晚一次。一剂连用3-7天再换。此法可温暖下元，强健腰肾，使人健康愉悦。

20、按摩内关穴：心脏的保护伞。按摩太溪穴：慢性肾病的良药。按摩足三里穴：效如参茸的滋补品。按摩合谷穴：抗击疼痛的自然疗。按摩关元穴：恢复活力。按摩中脘穴：治疗胃病。

吕岩养生论2

1、把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，这个方法对付痤疮疤痕非常有效。在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以***皮和减轻阳光灼晒斑痕。柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然紧肤水，但要尽快用完哦。

2、如果气血不能归于肾，飘在上边就会产生高血压、哮喘等上实下虚之症。按涌泉穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。可用艾灸涌泉的方法，灸热了逐渐把气血引下来，则上盛所导致的头晕、失眠、咳喘等症可除。有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾阴不足，则可多按揉涌泉穴。

3、牛奶和鸡蛋都非常容易变质，而冰箱门内侧恰恰是整个冰箱内温度最不稳定的地方。忽上忽下的温度变化，虽然细微，也回影响食物内部情况，因此牛奶和鸡蛋应该放入冰箱内部的搁架上，那里是温度最稳定的地方。

4、肌肤黯淡的中医拯救法：多吃猕猴桃和肉皮，注意补充维生素。煲汤时加入当归、熟地黄、枸杞子、何首乌，以养血活血。

5、天天爱，爱身边的每一个人。用爱看世界。在中秋佳节，祝贺“指友们”，身体健康，快乐，事事顺心。

6、患有较轻微的遗传性疾病，但对于生活影响不大，如唇裂、糖尿病、近视，可以生育。不适合生育几类人：①严重的染色体显性遗传病。②夫妻双方均患有一种严重的常染色体隐性遗传病。③严重的多基因遗传病。

7、①黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。②红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。③猪肝富含维生素A、C。④鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。⑤血豆腐含铁量高。

8、①7点半起床②7点半至8点，早饭前刷牙③8点至8点半吃早饭④9点半开始一天中最困难的工作⑤10点半让眼睛离开屏幕休息一下⑥11点黄金水果时间，吃点水果⑦下午2点半至3点半午休一会儿⑧下午5点至7点，锻炼身体⑨晚上11点半上床睡觉。

9、眼睛进入异物：用力且频繁眨眼，或将眼皮捏起在水龙头下冲洗，切忌用手揉眼。烫伤：用流动的水冲洗或凉毛巾冷敷，若烫伤面积较大应将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。高血压病患者发生喷射性呕吐：将头转向一侧，避免窒息。被马蜂蜇伤：挤压蜇伤部位，擦口水。

10、头发与肝、肾关系密切，变白是肝血肾气衰落；青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足；如出现大量脱发，就要警惕整个身体的气血问题；头发油腻，则说明脾肺不和；头发长得慢、易干枯，说明肝血不足。

11、足跟痛有没有骨刺，都是肾虚的表现，平时应多揉或艾灸太溪穴。太溪是肾经的原穴（神经之经气最足的穴位）。为什么会痛？痛就是有淤血，局部不通，不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。很多女性朋友来*经时肚子痛，这时揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能缓解疼痛。

12、养生兼好味的中式色拉，银耳可以用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女*经不调、胃炎、大便秘结等病症。是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收哦。价廉物美啊！行动吧。你可以很美的。

13、美国研究发现，一天吃八九份水果和蔬菜的20岁左右的女性，之后出现血管阻塞的症状机会更小，这意味着她们患心脏病和中风的危险性更低。但不幸的是，同样的效果并不适用于男性，科学家无法解释原因。但他们强调，均衡饮食、运动和不吸烟很重要，都能预防心血管疾病。

14、第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。第二，用温热湿毛巾，揉洗会*部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

15、手机来电时的瞬间辐射强度最大，所以最好等手机响几声后再接听，只短短的5秒就可能大大降低脑癌风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大——如果周围有音响之类设备，可听到受干扰。因此，接听电话最好等上5秒钟，接听时离大脑距离5厘米左右。

16、目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

17、维生素C药片1-2片压碎，撒于溃疡面上，让宝宝闭口片刻，每日2次。用全脂奶粉每次1汤韪并加少许白糖，开水冲服，每天2-3次，临睡前冲服效果最佳，通常2天后溃疡即可消失。

18、方法：将番茄5个榨汁，加入3小匙蜂蜜，调匀后加入水中。或是将蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，搅拌均匀后倒入水中。功效：细嫩、美白、红润肌肤PS：可以用超市的袋装番茄汁，一次用量为750ml左右。推荐浸泡时间为25分钟

19、我没什么钱，但你的身体健康是我最宝贵的财富；我没什么成就，但你的快乐是我最大的幸福；我没什么梦想，但跟你在一起是我最高傲的理想。亲爱的，跟我在一起，你一定要健康快乐喔。

20、①干洗衣服别懒得晾，能减少患肾癌风险；②睡觉别懒得关灯，光线会使生理节奏混乱；③男士别懒得刮胡子，以减少患呼吸道癌症风险；④千万别懒得刷牙，一天两次刷两次降低患癌风险；⑤别懒得晒太阳，以减少患结肠癌和前列腺癌风险。

吕岩养生论3

1、人人都有心愿，每个人的心愿是不同的。孩子们的心愿是都希望每天都能玩耍，大人们的心愿是都希望每天工作顺利，老人们的心愿是都希望自己身体健康。

2、在你生日的这一天，我没有跟你在一起，只希望你能快乐、健康、美丽，生命需要奋斗、创造和把握。生日快乐。老公我爱你。

3、选独头大蒜一枚，切一片，厚约2毫米，将切面直接放在合谷穴上，然后用创可贴固定，约3〜6个小时，其间观察穴位表皮的变化，起泡或者有火辣辣刺痛感明显后，去掉大蒜，然后以创可贴敷盖。本法可以迅速止痛，对急性咽喉疼痛，牙龈肿痛有良效。

4、中医认为，肾主藏精，开窍于耳，通过按摩耳朵就可以达到养生防病的功效。并且，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。鸣天鼓。拎耳屏。拔双耳。推耳后。

5、美国饮食协会专家暗示，豆芽中的维生素A可保持人体免疫系统健康，此中的维生素C有助于皮肤角质构成，能削减或避免皱纹呈现。别的，豆芽中所含的植物营养素还可以帮忙人体断根致癌物质。豆芽凉拌最营养。将豆芽略微煮一下，淋上橄榄油或喷鼻油便可。

6、人生，如一部无字的书，每个人有每个人的读法；生活，像一杯浓淡的茶，每个人有每个人的品味；走过千山万水，还是简单最美；经过姹紫嫣红，还是淡然长久；穿过繁华喧闹，还是健康最好；世界很大，风景很好。眸里有芬芳，心内自抽绿。迈着轻松的步伐，让每一天的生活都充满阳光，充满欢笑。

7、不同种类的食用油，其营养成分和功能也不尽相同。例如，大豆油含有亚油酸、维生素E、维生素D以及卵磷脂，有降低胆固醇的功效；花生油含有麦胚酚、磷脂、胆碱等，可改善记忆力；菜籽油富含维生素E，可防止皮肤老化；橄榄油含有油酸，能降低胆囊炎和胆结石发生的风险。

8、用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥

9、脸上需要***皮，手上更要***皮。每天双手都要接触形形色色的物件，难免会有一些老化的角质代谢不了。这时候就需要用磨砂膏做一个每月简单的去角质工作，只有将表面的垃圾清理掉，才能促进新的细胞增生，护理起来也更容易吸收。

10、抑郁症，是自杀行为的危险因素之一。建议：首先多关心；其次有耐心；再次有爱心；最后多陪伴。要接纳烦恼和痛苦；要“记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，要努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”向朋友适度倾诉；内向者可以把想说的话写进日记，别把自己逼太狠。

11、水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括不同颜色。而红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工肉食。

12、很多人对痘痘治疗太心急，恨不得三天痘痘就消失。可治半个月发现痘痘还在长，原来的也没消，信心受到打击想放弃。或是短期治疗后，痘痘没了，就以为治好了。这都是不对的。痘痘改善有一定过程，体质不一样效果也不一样。正常治疗痘痘起码要3个月

13、时间一分一秒，关爱无限无限，距离相隔甚远，关怀不断不断，编个短信送思念。亲爱的，在这个寒冷的季节里，注意天气变化，适时添衣保暖，健康无限。

14、吃完火锅或者烧烤，如果不想换衣服，只要回家把衣服放进一个塑料袋里，再撕开一个小口，用吹风机吹，就可以除味。

15、马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屉或柜子里。

16、不要由于自己还年青，用健康去换去金钱，等到老了，才明白金钱却换不来健康。

17、从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

18、西瓜、西红柿和葡萄中富含的西红柿红素是著名的抗癌成分，西红柿中的西红柿红素加热后更易被人体吸收。

19、肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。羊肉，最滋补的肉猪肉，最补铁的肉鸡肉，脂肪最少的肉鱼虾，微量元素最多的肉牛肉，最强壮的肉。

20、食材：小土豆，红腐乳，老抽，盐，葱花。做法：①小土豆轻轻刮去表皮洗净后切滚刀块；②热锅上油，油热放入切好的土豆煎至表面焦黄；③加入红腐乳和一大勺腐乳汁，滴几滴老抽，调少许盐炒匀；④中小火烧1~2分钟，待土豆入味后，撒葱花翻匀即可起锅。

吕岩养生论4

1、性味甘寒，有清热利尿功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

2、菠萝切块，黄瓜切丝，鸡蛋煮熟，香菜切段把冷面在开水里烫一分钟，捞出过冷水，放在冷面专用面汁里，依次加入准备好的调料配菜，拌匀为增加营养可以放入少量芝麻与煮鸡蛋。

3、高血压。肥胖最常见合并症就是高血压。冠心病。流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。糖尿病。当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。睡眠呼吸暂停综合征。

4、立春以后，阳气初生，饮食调养应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。推荐枸杞子山药粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:养阴益肾，柔肝健脾。

5、绿豆退烧治感冒的窍门：可先煮绿豆，煮烂后再加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。

6、一封温馨，一包甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一箱平安，一箩快活，一粒爱心，加上我满满的祝福，愿收到此信息的你永远幸福快活无忧健康如意。

7、不能用茶叶煮鸡蛋！因为茶叶中除含有生物碱外，还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，不利于消化吸收瓜果的清洗:食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。

8、人的欲望就像一条锁链，一个连接着一个，永远没有尽头，永远都不能满足。因为放不下，不惜丢掉人格尊严，最终只会落得个后悔莫及…人生就如同一艘小船，它载不动太多的物欲和虚荣，不要等失去了健康和尊严时才感叹生命的意义，特别要注意的是不要用健康的代价去换取名利，人活着，健康才是最大的财富。

9、佛教养生百字诀：晨起未更衣，*坐一支香；穿着衣带毕，必先做晨走；睡不超过时，食不十分饱；接客如独处，独处有佛祖；寻常不苟言，言出大家喜；临机勿退让，遇事当思量；勿妄想过去，须思量未来；负丈夫之气，抱小儿之心；就寝如盖棺，离床如脱履；待人常恭敬，处世有气量。阿弥陀佛每1天！